秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。太阳达黄经180°，于每年的公历9月22-24日交节。秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。秋分，“分”即为“平分”、“半”的意思，除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季。

秋分三候：一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。

高粱红了，棉花白了，瓜果飘香，稻谷归仓。正如民谚所说“一年辛勤在于秋，粮不入屋不算收”，丰收也在秋分日。放眼大江南北，田地间尽是欢欣笑颜，一派热闹的丰收景象，那是对过往辛勤付出最好的报答。富春七小的孩子们也来到田间地头，体会这丰收的喜悦。

“秋风起，蟹脚痒”。秋分时节，最宜吃蟹。此时肉厚肥嫩，味美色香，但螃蟹性寒，食用注意适量。瞧瞧，孩子们吃得多开心啊！

秋已至，一缕桂香，醉芬芳，月上中秋。秋分时节，恰逢中国的传统节日——中秋节，孩子们做月饼、吃月饼、赏月亮，合家团圆，幸福美满。

还有很多小朋友参加了丰富多彩的中秋主题活动：做月饼、投壶、踢毽子、赏花灯、做灯笼、做蒲扇......小朋友们亲近传统文化，体验节日习俗！

秋分节气表示已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。

养身歌

秋分萧瑟忧愁安，

登高开胸食玉泉。

早睡早起护心肺，

益津养阴润燥胃。

梨藕百合柿山药，

酸甘果蔬润津燥。

秋分之后，秋燥与秋寒才正式开始登场。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，富阳区中医院的专家提醒：秋分时昼夜温差加大，早晚应注意添衣保暖。秋分时要特别注意胃部的保暖，除了应适时增添衣服外，夜晚睡觉时要注意盖好被子。秋分时仍应遵守“早卧早起，与鸡俱兴”的养生原则。

秋分时节，秋高气爽，适当增加户外运动以抒胸怀，如登山运动。在登山过程中，人的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体其他部位的功能可得到很好的锻炼。此外，山林地带空气清新，大气中的浮尘与污染物比平地少，而且负氧离子含量高，在这样的环境中锻炼对身心健康大有益处。快叫上爸爸妈妈一起去登山吧！当然我们也可以参加其他体育锻炼，但切记不要运动过度哦！

秋分养生在于解体渴，补气津。建议常补水，多喝粥。喝水是对抗秋燥最简单的方式。另外，多吃些清润、温润的养生粥，在补水的同时，还起到滋阴生津的效果。秋分的“燥”是凉燥，“燥令伤肺”，可适当多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些白萝卜、胡萝卜等有降肺气功效的果蔬。

心动不如行动，快跟着三年级的小朋友们一起去做养生美食吧。

冰糖炖雪梨

三（5）班李语鑫

冰糖炖梨滋阴润肺、润喉祛痰，你学会了吗？秋天，还有一样好东西，不得不提，那就是板栗。栗子可生肌长肉、充饥厚肠轻盈，常食能强健身体、补肾宽肠、强健腰膝。三（8）班的白煜小朋友要教大家一道养生药膳——板栗粥，快来学一学吧！

1.原料：栗子肉50g，大米50g，精盐少许。

2.做法:栗子肉、大米洗净。将大米与栗子肉一同放入锅中，上火煮熟成粥，放入精盐调味即可。

栗子粥

三（8）班白煜

另外，中医认为春夏养阳、秋冬养阴，所以在秋冬季节需要进补，特别是秋季，人们在酷暑天气下损耗较大，因此认为秋补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳方式，以此来提高抵抗力，防止疾病，同时为对抗冬季的寒冷储备能量。补的办法首选当然是吃肉，“以肉贴膘”。常见的有炖羊肉、老鸭煲等等。

亲近传统文化，感知节气之美。大自然是孩子们最好的课堂。孩子们在自然这个课堂里用心观察，不断研究，在发现中收获惊喜，在研究中感受自然的奇妙。三年级的小朋友正在细心观察秋分节气大自然动植物的变化，期待他们画笔下的秋分。让我们先来看看二年级小朋友笔下的白露吧。

秋色染黄了快乐，幸福正浓；秋花纷芳了如意，开心绽放；秋果缤纷了甜蜜，喜悦满怀；秋风写满了祝福，好运不断。秋分愿你快乐相伴，幸福相随！让我们期待下一个节气——寒露的到来。

资料来源：三年级

图文编辑：孙妍

责任编辑：袁朝阳

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