秋分什么意思呢？

秋分这天，太阳直射点在赤道上，如果你在赤道线，就会发现任何物体

都找不到自己的影子。

南北极同时都可以看见太阳，

分享着同一个白昼。

秋分简历

中文名：

外文名：

AutumnEquinox

气候特点：

昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降

代表寓意：

表示秋季中间，昼夜等长

风俗食物：

竖蛋、吃秋菜、送秋牛、吃汤元

风俗活动：

三候：

雷始收声；蛰虫坯户；水始涸

养生：

阴平阳秘、收敛闭藏

【秋分三候】

“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。

意思是雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。秋分，“分”即为“半”。秋分时，全球昼夜等长。秋分之后，北半球各地昼渐短夜渐长，南半球各地昼渐长夜渐短。

【秋分时节，养生知多少】

1、保暖胃部，防止寒凉

秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。故此时要特别

注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子

此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

2、饮食温润，宜食辛酸

秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。“燥令伤肺”，因此，

在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、莲子、杏仁、山药等

还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。

3、进补有度，切勿过量

“春夏养阳、秋冬养阴”

，现在正是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，不可太过，要适量。忌无病进补，既增加开支，又害自身；忌慕名进补，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等；

进补应分清虚

，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体。

4、秋分灸，除虚寒

眼下天气转凉，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多。而人体毛孔收缩，免疫力下降，怕冷、感冒、咳嗽、腹泻、腰酸背痛、过敏性鼻炎等虚寒病症也随之多发。在秋分当令之时，借助阴阳消长的变化，因势利导实施艾灸，可以有效提高机体自身免疫力，温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力，还能润燥。

5、早睡早起，起居有常

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的生理活动也应自然界阴阳的变化，

宜早睡早起

。早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。夜愈深，寒气愈重，易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

6、适量运动，轻松平缓

秋季养生，以“收”为主。

运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。运动不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。

7、调养情志，放松心情

秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，产生疾病。因此，要注意

培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气。

此时最适宜的运动莫过于登山，在晴朗的日子里，登高望远，心情愉快的同时，也锻炼了身体，身心都能得到放松。

【秋分饮食攻略

1、多食水果防干燥

秋分时节天气干燥，要多吃水果。水果中以

梨、甘蔗

为首选，其次，像

荸荠、香蕉

等也是良好的润燥之物。

2、白色蔬菜养阴生津

夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。有

萝卜、花菜、百合、山药

3、多喝汤滋润肺腑

秋季干燥气候容易使人的水分蒸发加快，从而使人有不同程度“干燥感”，中医认为燥易伤肺，津亏液少。因此，秋天适当喝些保健汤水，既滋阴润肺，又可及时补充水分。

藕、土豆、山药都是煲汤佳品。

4、秋分可适当药补

在秋分节气的养生中要注重对肺脾肾三脏养护，适当选用一些中草药煎服是很有效的办法。

党参、芡实、白术、苍术、茯苓能

补脾祛湿止泻

可防病延年；

补脾止泻，益肾固精，固涩止带，养心安神；莲子和人参黄芪大枣茯苓同用，可补脾益气；

莲子、芡实、酸枣仁、五味子

有益肾气，宁心安神治失眠。

另外，秋季进补也不可乱补，无病就不需要进补，进补时则要对症服药，否则将适得其反。

5、去火去燥多喝茶

秋季天气凉爽，风霜高洁，气候干燥，余热未消，人体津液未完全恢复平衡，容易让人产生秋燥及秋乏。此时，饮用乌龙茶一类的青茶为好。此茶性味介于红、绿之间，不寒不热，既能

消除余热又能恢复津液。

6、早晨喝粥最养胃

秋天应选择一些容易消化的滋补食物，让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程，粥就具备了这个功能。每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，

不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担

，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。

还有一定要注意的是：

秋分时节一定要慎防：心衰！

（各种心脏疾病和血压问题尤为重要！）

这个时候要想避免心脏问题和保护心脏，一定要多吃这6种食物：

（它们都能很大降低冠心病发作风险！能减少心血管系统炎症，保护心脏和心血管健康！)

最后，给大家送上一份

秋分祝福

秋分到，开心笑。

一笑丰收胃口好，二笑气顺烦恼少，

三笑轻松挣钞票，四笑夜长睡好觉，

五笑登山步步高，六笑健康常拥抱，

七笑家和幸福找，八笑吉星随身照，

九笑为官政显要，十笑长寿不会老。

愿你十全十美百般好，人生得意乐逍遥!

秋高气爽笑开颜，秋风徐徐送芬芳。

秋雨滴滴润心房，带来快乐无限量。

秋景一片双眼亮，祝福送来好运长。

秋分到了，愿你开开心心每一天!

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