【天津中医一附院智慧门诊全攻略】

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2021年国庆节门诊安排

作者：治未病健康管理中心主任孙庆

农谚说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。秋分刚好是秋季九十天的中分点。从这一天起，阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长。这时，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。

秋分三候

秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。”

（1）一候雷始收声：秋分之日“雷始收声”，雷二月阳中发声，八月阴中入地收声。阳光随之衰微。前半秋，秋云逶迤，秋霞烂漫已成告别。后半秋，阴风四起，秋雨缠绵，该秋虫残鸣、红叶伤心了。

（2）二候蛰虫坯户：后五日“蛰虫坯户”。王安石诗云：“忽忽远枝空，寒虫欲坯户。”“坯”在这里是“培”的意思，虫类受寒气驱逐，入地封塞巢穴，提前告别残秋，准备冬眠了。

（3）三候水始涸：再五日“水始涸”，涸是干竭，水汽的影响，春夏水长，到秋冬就会干涸。

起居养生

从秋分这一天起，白天逐渐变短，黑夜变长。这段时间，昼夜温差逐渐加大，要注意保暖。

起居方面，应早睡早起，早睡顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。衣着方面，防寒保暖，根据天气变化及时增减衣服。运动方面，宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等，以防出汗过多，阳气耗损。

饮食养生

秋分时节，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等，还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜，但也不可吃得过多，以免造成肠胃积滞。

【推荐药膳】

【姜苏茶

生姜、苏叶各3克。

制法：

将生姜切成细丝，苏叶洗干净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每天喝2次，上下午各温服1次。

：风寒感冒、头痛发热、恶心呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。

莲子心茶

材料：

莲子心、生甘草各3克。

：开水冲泡当茶饮用，每日数次。

功效：

清心、安神、降压。

情志养生

秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内内分泌紊乱，产生疾病。

因此，该时节需注意调节自己的心情，培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气。

此时秋高气爽，不少地方都有登高望远的民俗。

秋日登高，山林地带空气清新，大气中的浮尘和污染物较少，对身心健康尤为有益。

此外，登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加，血液循环增强，从而达到增强体质、防病治病的目的，而且登高还可以培养人的意志，陶冶情操。

中医干预之法

秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病，此时借助阴阳消长的变化，因势利导实施艾灸，可以有效提高机体自身免疫力，温通阳气、祛风散寒、扶助正气、增强免疫力，还能润燥。

1.灸足三里

脾胃虚寒的患者，包括免疫功能低下、虚寒性胃肠病等。

灸法及功效

一般以温补脾胃为主，兼温肾阳、助肺气。

先点燃两根艾条，在两侧足三里灸，保持与皮肤的距离不超过2厘米，但又不会烫，如此持续3-5分钟，每天灸1次，增强体质，预防秋冬脾胃虚寒性疾病的发作。

2.灸膻中

肺虚的患者，包括寒性咳嗽、慢性支气管炎、寒性哮喘、过敏性鼻炎，还有反复呼吸道感染。

灸法及功效

一般是疏通经气、温肺。

操作时，选取胸口的膻中、脖子后面的大椎作为施灸的部位。

用艾条先灸膻中，后灸大椎，方法同上。

此法在睡前进行比较好，时间可稍长，灸上10-15分钟后，能暖和身体、帮助睡眠，预防秋冬呼吸道疾病的发作。

专家简介

主任医师，教授，硕士研究生导师，现任治未病健康管理中心主任，天津中医药大学第一附属医院名老中医继承人。

擅长主治：

运用中药汤剂结合脏腑推拿疗法内外兼治，治疗广泛性焦虑症、紧张性头痛、肠易激综合征、心理生理性失眠、慢性疲劳综合征等功能性内科疾病以及颈椎病、腰椎间盘突出症、膝骨性关节炎等软组织损伤疾病。

出诊时间：南院治未病门诊：周一、四上午。

天津中医药大学第一附属医院

治未病健康管理中心

秉承中医传统治未病思想，将中医体质辨识、健康体检、亚健康状态调摄、中药膏方调理等多种健康管理手段相结合，形成了中西医结合现代化的治未病健康管理新模式。

地址：

天津市西青区李七庄街昌凌路88号

天津中医药大学第一附属医院行政楼北侧

预约电话：

022-27986151/27986152

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