俗话说，春捂秋冻，百病不生。这说的可不是让我们在寒潮降温中冻得瑟瑟发抖。

秋老虎尚未下山，一场场秋雨带来的丝丝寒意便悄然而至。在这凉爽的秋雨天，“脖子、腰肾、脚踝三个部位应做好保暖。”因为这三个部位均处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，是主要的生理支撑点，一旦受寒，便会引起相关部位的疾患。

暖颈：寒凉让颈椎病雪上加霜

办公室一族得颈椎病的不在少数，长时间保持低头或固定姿势工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，颈后部肌肉韧带组织长期僵持，会引起慢性劳损。脖子本身就很娇贵，再加上有慢性劳损的底子，因此，一旦受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。

助力器——一条围巾顶一条棉被

让脖子不受寒，最简单的就是带条围巾或者穿高领衫等，保护好脖颈不露在外面。以免寒气入侵。此外，还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉。

暖腰：先天之本喜暖怕寒

腰是人的“一把手”。中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。老年人中比较高发的寒湿性腰痛，主要就是因腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而对女性而言，由于处于带脉区，腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统的机能，因此更需要注重腰部保暖。

助力器——搓手温肾俞

除了借助戴腰围增加保暖外，也可通过按摩疏解受凉带来的不适。双手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓热后，把手掌直接捂在肾俞穴上，用手掌上的热量来温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。肾俞穴是护肾的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

暖脚：寒邪生于足下

人体全身有十二条经络，其中有六条起始于足部，脚踝以下有60多个穴位，连缀着全身的脏腑器官，寒气一般都是从脚底侵入。因此，古语有云：寒露脚不露。说的就是在寒露节气（今年为10月8日）后，

气温明显下降，人们白天不要穿凉鞋出门，特别注意脚部的保暖，夜间睡眠时，要把脚盖盖好，以免寒从脚入。

除了穿上厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的很好方式。

助力器——中药泡脚效果佳

热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可（不烫手）。泡脚时加些中草药效果更好。其中具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时不同功效的中草药可搭配使用。此外，有糖尿病、心脑血管病等患者使用前请询问医生。

天气转凉之后，不仅要注意保暖，适当补充机体阳气对养生是十分重要的。其中雷火灸作为古老的中医疗法，具有温阳散寒、活血通络、防病保健的功效，秋季是艾灸的好时节。中医强调“顺时养生”，即顺应大自然的规律来

养生。

秋季养生治病不能离开“收”与“养”这一原则。秋季要针对这一时期的气候特点，在饮食起居方面既要注意防燥，又要注意御寒。所以说此时是艾灸养生治病的好时节，如若此时我们做好机体的有效维护，不但秋季会健康度过，连冬季也会安然无恙。

雷火灸相较传统艾灸而言，加入了几十味名贵中药，具有药力作用的同时，还可产生更高的温度，有研究表明雷火灸的物理作用有很强的热辐射功效，在人体体表及内部组织产生的刺激作用反应迅速，对增强组织细胞的代谢、体内循环、神经系统的反射影响、内分泌的调节、免疫系统功能的提高均起到了比其他艾灸明显的作用。

虽然秋季是做雷火灸的好时节，但也有一些禁忌，不是所有人都适合艾灸的，所以秋季艾灸养生的注意事项要知道。秋季是艾灸的好时节，因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候也很需要及时补充阳气，因此秋季养生不能离开“收、养”这一原则。也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。

哪些人不适合艾灸呢？

由于艾灸以火熏灸，施灸不注意有可能引起局部皮肤的烫伤，另一方面，施灸的过程中要耗伤一些精血，所以有些部位或有些人是不能施灸的。下面，我们就具体去了解一下：

1、阴虚体质，阴虚体质的阴精不足，人容易火旺，睡眠差，不宜艾灸。

2、热性体质（口腔溃疡、疖肿、怕热不怕冷、便秘等）人群。

3、面部或身体上的痤疮、急性湿疹、身发高热、局部皮肤破损的不能使用。

4、女性在怀孕和经期不能使用艾灸。

5、极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳忌灸。

6、某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭，形瘦骨立等忌灸。

7、无自制能力的人如精神病患者等忌灸。

温馨提醒：

皮薄、肌少、筋肉结聚处，男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。大血管处、心脏部位不要灸，眼球属颜面部，也不要灸。平日容易有皮肤过敏者，宜先少量试用，观察其反应，如有痒、肿、红、痛等现象时应禁用，具体病情请咨询医师，切勿自行施灸。

就诊地址

：北京市通州区新华南路82号，

首都医科大学附属北京潞河医院，

门诊楼3层，中医中心，

针灸门诊。

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