残暑褪、新生凉

秋意渐浓

秋季养生时

一夏无病三分虚，处暑过后气温也会逐渐由升温转成降温，季节交替时刻，不管天冷天热，我们都得预防自身可能会出现各种亚健康问题，就比如失眠多梦、皮肤干燥、浑身乏力等。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季是人体最适宜进补的时候，大家可以根据这一节气的特点，科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，但不能“乱补”。

秋季调养第一就是免疫力，免疫力是世界上最好的医生。而且最近疫情又开始在各地出现，在这个特殊时期，我们还是要拥有健康强健的身体，跟着季节养生，提升自身的免疫力，才不容易生病。调节自身免疫力，无外乎生活习惯和饮食习惯这两方面。

1、起居调养：早睡早起莫贪凉

天气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，只有这样，才能适应“秋乏”。

一般来说，在晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。也可以吃些养心润肺的食物，如：冰糖百合莲子羹、小米红枣粥等，也有益健康。

2、运动调养：轻松平缓

这段时间清晨傍晚的已经有凉爽的感觉了，这也是开展各种运动锻炼的好时期。

运动时，也要顺应“收、养”的秋天原则，尤其是老年人、儿童和体质虚弱的人，运动量不要过大，可以选择轻松平缓的项目，像登山、步行、太极拳这类耐寒训练，提早为进入秋天做准备。

3、饮食调养：喝羊奶润心肺

秋季后天气转凉，降水量少，天气干燥，所以容易伤及肺部、呼吸道、鼻腔等部位，引发肺病、呼吸道疾病，建议常喝羊奶润肺。

羊奶是滋阴润肺的佳品，《本草纲目》中提到：“羊奶可润心肺、治消渴、益精气、补肺肾气和小肠气”。秋天正是修复肠胃的好时节。

依照中医医学春夏养阳、秋冬养阴的原理，秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机，小羊倌纯羊奶的营养价值高，是秋天进补的上上之选。

源来自秦岭北麓自有奶源地新鲜羊奶，选用关中莎能奶山羊，自由放养，食用百草尖，饮用山泉水。采用脱膻工艺，口感醇正，不腥不膻。营养丰富，温而不燥，易被人体吸收，早晚一瓶，打好健康基础！

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