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2018年11月7日19：31分，正式进入立冬节气。

立冬即太阳位于黄经225°时是立冬节气，“立，建始也，冬，终也，万物收藏也”。天气会渐渐的越来越冷，万物开始凋敝，躲避寒冷，为来年休养生息。而我国民间也把这一天当作冬季的开始。

立冬节气如何养生最科学？

所谓养生，就是养人生，人生又包括两个层面：一是养人体和人心，人体就是肉身，肉身的外部、五脏六腑和经络，人心就是养精神和心态；二是养生活，就是人的生活饮食、起居等，养生是从外往内养的，是順乎自然界的规律养，顺四时而适寒暑，节阴阳而济刚柔，和喜怒而安居处，如是，则辟邪不止，长生久视！养生就是让人和自然社会的和谐共生。

养生和养命的本质区别是：

养命是从内往外养，从内找到五个命的生命短板，清理短板淤垢，以短板为核心，让五个命与天地命对接，畅通信息，我们通常讲叫通天地风水。

养命和养生哪个重要呢？

应该说都重要，只是重要的先后不同，养命是源头，命是人生一切的根源，先有命，后有人，命管人，人养命，这样讲养命比养生更重要。

《黄帝内经》四季养生讲，冬季对应五脏中的肾，五行中的水，五色中的黑，五味中的咸，十二时辰中的酉时。五脏中，心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、肾藏志。肾主志向，志不坚则智不达，业难成。立冬始降温，天冷好养肾。从情志、饮食、起居、运动和饮茶等方面养肾，健体益智，坚定志向成就事业，这是养生范畴。

而立冬节气如何养命呢？

与养生不同的是，养生经里说的是上面，冬季养肾。养命不是这样的，如果你的生命短板是心脏，而你的先天后天命水又很旺，恰恰赶到水旺的流年，那在冬季养肾就麻烦了，心脏是火，肾脏是水，水是克火的，水养足了，把心火灭了，冬季还注重养肾的话，那就会养的心肌梗死，太可怕了。这个时候，冬季养命就要以生命短板心脏为核心，以肾为纽带，平衡脾肝肺与心肾关系，就达到了心肾的平衡，如果有心肾不交的高血压就康复了。

立冬表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思。适时调整饮食，起居，运动，情志特别重要。

1、饮食养生

冬令进补，要注意一个“藏”字，达到敛阴护阳、养精蓄锐的目的。这个季节饮食方面以，肉类，粮食，果实类补益肾气，北方地区涮羊肉，糖炒栗子都是不错的补益食品。

2、起居养生

早睡晚起，太阳出来之后起床活动。对着朝阳站桩，采阳气补人体阳气，可补肾。着衣方面，不宜太厚太薄，过薄易感冒耗阳，过厚腠理开泄。

3、情志养生

珍藏神志，秘而不宣。要保持精神静谧，尽量控制自己的精神情志活动，使体内阳气得以潜藏。遇到不顺心的事情、心中有不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心情平和。

4、运动养生

待太阳出来之后天气晴好时候户外运动，应选择动作幅度小，热量消耗大的有氧运动。年轻人可跑步锻炼，老年人可选快走、慢跑、爬楼梯等运动。

END

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