当微雨不再寒冷

小荷慢慢露出尖角

石榴花怒放如画

楼台倒影入池塘

夏天也悄然而至

立夏时节

绿树阴浓夏日长

需注意“护阳”养心

下面有请——

江苏卫生健康职业学院曾庆琪教授

聊节气、谈养生

立夏三候

在古人眼中

立夏的标志性物候有三

一候蝼蝈鸣

蝼蝈是一种褐黑色的蛙

随着它的鸣叫

夏天的味道浓了

二候蚯蚓生

蚯蚓常年居于地下

当阳气极盛的时候

蚯蚓也忍不住

钻出地面来凑凑热闹

三候王瓜生

王瓜是华北特产的爬藤植物

在立夏时节快速攀爬生长

到了六七月便会结出红色的果实

养生重在养心

天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，要注重对心脏的特别养护。心为阳脏而主阳气，也就是说心为阳中之太阳，心的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动，使之生机不息，故喻之为人身之“日”。心脏的阳热之气，不但维持了本身的生理功能，而且对全身有温养作用。立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。

饮食以清淡为主

立夏的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给，从而起到预防动脉硬化的作用。

保持心情舒畅

立夏以后，天气转热，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。因此，值此时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

谨防外感

立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。

人生的繁茂奠基于青年

却不止于年龄

夏天到了

让我们在阳光下纵情人生

做新时代的奋斗者

特邀撰稿专家：

曾庆琪，江苏卫生健康职业学院党委书记、教授，博士研究生导师，中医世家传人，中医学博士，中药学博士后，泌尿生殖男科专家

图文编辑：梁季

图文来源：健康江苏

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