夏，5月6日，迎来农历二十四节气之一的"立夏"。立夏前后，全国大部分地区平均气温在18~20℃上下，正是"百般红紫斗芳菲"的仲春和暮春季节。

夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，人们易感到烦躁不安，易出现失眠、口腔溃疡等上火症状。立夏养生，首先要养心。立夏养生要做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲，要保持精神安静，心志安闲，心情舒畅，笑口常开。

立夏饮食，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻、辛辣的食物要少吃。

平时应多吃蔬菜、水果、粗粮及酸味食物，比如山楂、西红柿、橙子等，增强消化功能和滋养肝脏的作用，常吃还可降血压、软化血管、保护心脏的山竹、火龙果等水果。

考虑到养护脾胃，多喝点稀粥等易消化的食物，以畅通气血。

立夏后，天黑得晚亮得早，此时人们应顺应节气变化，开始晚睡早，建议增加午睡。“在11点到13点进行午睡是最佳时间。”

顺应季节更替，科学健康的生活，让鲜丰水果陪伴您每一天！

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