2020年5月5日08:51:16正式进入了立夏节气

立夏，是农历二十四节气中的第七个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始。当万物生长的春天与我们渐行渐远之时，万物在此长大、繁盛的夏天就到来了，这正是立夏之所以得名的原因。春日播种,夏日成长，夏所象征的正是“长大”。

在天文学中，立夏是夏季开始的标志。而在气象学中，当连续5天的日平均气温在22度或以上时，夏天便正式来临了，而两者入夏标准的不同，便是每逢立夏，很多地方却依旧有如春天的原因所在。

然而不管是有如春天的北方，还是已经入夏的南方，从未停歇的除了时光的脚步之外，还有伴随着日照时长增长、吸收着季风降水生长的植物，由此大地欣欣向荣，植物茂盛如蓬，一如立夏三候中的蝼蝈鸣叫，蚯蚓翻土及王瓜生长景象。

立夏习俗

立夏吃罢中饭，有秤人的习俗。古诗云：“立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺。”人们挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。

喝粥。

根据当地史料记载，我国古时每年“立夏”节气，民间形成了吃粥、挂蛋等习俗。民间传说立夏这天喝立夏粥可保一年平平安安、无病无灾。

吃立夏饭。

立夏这一天，按照中国人的传统习俗，要变着花样吃各种饭，乌米饭、豌豆糯米饭……主料都是最最平常的米饭，但因为加进了各种时令的料，变换出不同的颜色

尝新。

很多地方有“立夏尝鲜”之俗。人们品尝时令食物，以求健康吉祥。

做夏。

立夏季节，福州风俗流行煮鼎边“做夏”。鼎边糊(又称锅边糊)，用米浆涮锅边烧煮而成。

食面食。

我国北方多种植小麦，立夏正是小麦上场时节，因此北方大部分地区立夏时有制作与食用面食的习俗，意在庆祝小麦丰收。立夏的面食主要有夏饼、面饼和春卷三种。

喝茶。

我国江西、扬州等地有立夏饮茶的习俗。夏天酷暑炎热，经常喝茶，尤其是偏凉性的绿茶，可以让暑气顿消，起到清热解暑、利尿排毒的作用。

迎夏。

古代，人们非常重视立夏。还有习俗说立夏日不迎夏，会有病灾缠身。

立夏应注意什么

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立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，昼夜温差仍较大，早晚要适当添衣。

进入立夏后，昼长夜短更明显了，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

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立夏养生还应重视“静养”。

立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。

还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

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立夏后，随着气温升高，汗出得更为频繁了。“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。

立夏时节，选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

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立夏时节，自然界的变化是阳气渐长，阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。

此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。

平时可多吃豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

中医养生

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：

夏三月，此谓蕃秀，

天地气交，万物华实，

夜卧早起，无厌于日，

使志无怒，使华英成秀，

使气得泄，若所爱在外，

此夏气之应，养长之道也。

逆之则伤心，秋为痎疟，

奉收者少，冬至重病。

夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。立夏、小满在农历四月前后，称之为孟夏（夏之初），天气渐热，植物繁盛，

夏季对应于人体的心脏，人在与节气相交之时故应顺之。

所以，在整个夏季的养生中要注重对心的特别养护。

《医学源流论》曰：“

心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。

”在中医文献中对心解释为血肉之心和神明之心。血肉之心即指实质性的心脏；神明心，是指接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等活动的功能。《医学入门》曰：“血肉之心形如未开莲花，居肺下肝上是也。神明之心……主宰万事万物，虚灵不昧是也。”

心的生理特性表现出：

其一，心为阳脏而主阳气。也就是说心为阳中之太阳，心的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动，使之生机不息，故喻之为人身之“日”。

《医学实在易》称：“盖人与天地相合，天有日，人亦有日，君父之阳，日也”。

心脏的阳热之气，不但维持了本身的生理功能，而且对全身有温养作用。“心为火脏，烛照万物”故凡脾胃之腐熟运化，审阳之温煦蒸腾，以及全身的水液代谢、汗液的调节等等，都与心阳的重要作用分不开；

其二，心与夏气相通应。即人与自然界是一个统一的整体，自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的。

心通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛，功能最强。

初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，宜活血化瘀，适量运动，促使气血流通，心脉无阻，便可预防心病发生。立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心。

总之立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。

立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心

具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。

节令饮食

1.益气养心粥

太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米200克。将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食。

有健脾益气、养阴清心的功效。

2.山药枣豆糕

山药50克，扁豆30克，陈皮丝5克，大枣肉50克，粘粉150克，白糖适量。先将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟，大枣肉切丝，将粘粉加适量水和成浆，放入山药、扁豆、大枣肉拌匀，加入适量白糖，倒在盘中，放入锅内隔水蒸熟即成。

有健脾益气的功效。

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