熬过了一个漫长的冬天，终于迎来了立春时节。立春预示着春天即将到来，经过了一个冬天的蕴藏，春暖花开，万物复苏，我们的身体也需要重新舒展一下，调整身心，为新的一年储备能量。中医养生中讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，今天我们就来说说，立春以后该如何养生。

立春养生的原则有哪些

1、防止旧病复发

古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

2、不要过早减衣

立春之后，天气还是比较寒冷的，并且还忽冷忽热，也就是说如果不注意保暖，那么是比较容易感冒的，尤其是中老年人因为调节气温能力比较弱，更容易着凉而感染疾病。

因此，立春建议要适当的“春捂”，穿好衣服不要随意脱下衣服，要做好保暖的工作。换装建议遵循“下厚上薄”的原则，也就是可以先去掉上衣，然后裤子再慢慢减，下半身宁可热也不要冷。

这样的话就能够很好的有利于身体生发阳气，提升身体的免疫力，对于一些有慢性支气管炎、肺气肿的中老年人来说很重要，一定要注意保持身体“不冻不寒”，尽可能避免着凉感冒。

3、早睡不熬夜

睡觉是一种性价比很高的养生方法，在睡觉的时候，我们的身体会进入自我修复状态，经过一个晚上的睡眠，往往我们的身体和精神状态都会处于巅峰状态，昨天的疲劳和不快均能够一扫而空。

熬夜对一个人的健康来说危害是比较大的，熬夜晚睡很容易导致气血的亏虚、肾虚、还会一定程度加重湿气。长期熬夜晚睡的人，很容易出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄、消瘦等不良症状，并且免疫力也会下降，很容易被疾病缠身。

立春如何养生

一、立春养生起居宜忌

立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化仍较大。此时人体随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节不宜过早减少棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

为避免春季疾病的发生，在预防措施上，首先要顺应气候的变化增减衣服;二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新;三要注意休息和加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健。在起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体的冬藏状态开始适应春天的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

二、立春养生重点护肝

中医认为，春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。

三、立春养生“5字诀”

衣：立春过后还得“捂”

虽然立春意味着春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，至少需要10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10～15天。

早春时节，应该提前了解气温变化，适当增减衣物。

食：立春之后多吃辛温食物

立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。

立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉以及过于辛辣及油炸食物都要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导至上火。

住：多开窗保持空气清新

初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

行：多去郊外走走

立春后，不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。

防：防躁动，重视心理保健

“春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都会有所增多，多为焦虑症、躁狂症等病”。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。