立春是二十四节气中的第一个节气，象征着春天的来临，此时气候变化大，天气乍暖还寒，忽冷忽热，小薯建议大家生活起居上要注意防病保健，做好立春养生的四要诀。

调畅情志

春季阳气生发、万物始生，人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，使形体舒缓，精神愉悦，胸怀开畅，保持万物的生机，这是顺应春季的时令，保养生发之气的方法。

如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。中医认为肝属木，与春季相应，所以在春季养生上主要是护肝。肝气升发，喜条达、舒畅，主调畅情志，所以护肝的关键就是保持心情的舒畅。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

注意保暖

春捂有理俗话说：“春不减衣，秋不戴帽”，春季气温刚转暖，人体阳气开始往外宣发，皮肤毛孔舒张开放，这时最易感受风寒，过早的脱掉冬衣，气温一旦下降，会导致毛孔闭合，机体气血无法向外宣散，导致疾病。

春季气温变化幅度大,空气干燥，多有大风天气。风性轻扬升散，善行数变，为百病之长，具有升发、向上、向外的特点。风邪侵入体内后，最先受到损害的是人的头部等部位，引起头痛、发热、恶风、咳嗽气喘等症状。尤其是出汗后，又吹冷风，风邪趁机而入，极易发生感冒。且风邪善行而数变，既能上窜达头顶，又能在经脉和肌肉之间游走，来去迅速，变化多端，会出现关节游走性疼痛、风疹等病症。

节制饮食

少补少盐中医讲“天人合一”，人生于自然，应顺应自然规律。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。立春之后，进补量就要逐渐减少，以便逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。

同时，应减少食盐得摄入量，因为咸味入肾，摄盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。《黄帝内经·四气调神大论》“春夏养阳，秋冬养阴”，立春后的饮食要考虑春季阳气初生的特点，适宜吃像葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等辛甘发散的食物。在五色饮食中，青色主肝，所以亦应多吃一些菠菜、芹菜等绿色蔬菜，能滋阴润燥、舒肝养血。

梳头百下

疏通气血《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春天大自然阳气萌生升发，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。头为诸阳之会，每天多梳头有利于通达阳气、疏通气血。

早上是阳气生发的时候，所以春日的梳头时间以早晨为最佳，此时梳头可以通达阳气，帮助气血流通，清利头目，防止春困的发生。梳头应当从前额梳起，经过前发际线，一直梳到颈后的发根处，这样才能有效疏通经络，且梳头次数应保证在50次以上方有功效。

总之，立春时节，借阳气上升，人体新陈代谢旺盛之机，通过以上适当的养生方式与大自然相适应，力求身心和谐，为一整年的健康打下基础。

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