立秋过后应该怎么养生 立秋过后应该怎么养生立秋过后应该怎么养生

立秋过后应该怎么养生

今天下午3点40分,迎来立秋节气。

俗话说,“早立秋凉飕飕,晚立秋热死牛”,意思是,如果立秋时间在上午,则天气凉爽;立秋时间在下午以后,就还要热上一阵。今年属“晚立秋”,中央气象台预计高温天气仍将持续一段时间。送夏迎秋,你准备好了吗?

今年立秋仍处在“三伏天”内,暑气一时还很难消。养生专家提示:“秋后一伏热死人”,此时节,市民要密切注意天气预报,一旦出现“秋老虎”,要注意防暑降温。

此时昼夜温差逐渐变大,也要预防感冒着凉。

立秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当开始做好保养阳气的准备。

早睡可以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得到舒展。另外,

早睡早起

可减少血栓形成的机会,可预防脑血栓等缺血性疾病发生。

肺属金

,而秋季大地一遍金黄,故肺主秋季。另外秋季主收,燥为秋季之主气,而肺为“娇脏”不耐寒热,故很容易被秋燥所伤,因此

需要润燥、养阴、润肺。

而秋天属金,金克木,所以秋天这种气会抑制你的

肝气、肝血

的生发。肝开窍于目,所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降。应该

注意护肝早睡,早起。

立秋艾灸

《黄帝内经·素问》指出:“春夏养阳,秋冬养阴”。秋季是艾灸的好时节,因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候就更很需要及时补充阳气,以备一整个冬天的使用!

立秋艾灸,事半功倍!

1.天时:

立秋正值扭转之机;

2.穴位:

立秋前后主要艾灸哪些穴位才有效,要知道!

大椎穴:

保健要穴、主宰全身

取穴:

人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显,让患者活动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。

太白穴:

补充气血、美容养颜

取穴:

在足内侧缘,当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。

关元穴:

理气和血,补虚益损

取穴:

位于下腹部,前正中线上,脐下3寸,是元气出入的关卡。

立秋之后的饮食养生建议

1、凉性食物要适量食用

夏季刚过,人的脾胃受炎热天气影响,功能较弱,还未完全恢复,因此刚刚入秋养好脾胃很重要。瓜类多属凉性食物,瓜类蔬菜丝瓜、苦瓜、冬瓜等都要适量食用。

2、清热解暑要继续

立秋之后,暑气未消,因此喝些绿豆粥、莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。

3、秋天最需要养肺润肺

养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。

水果如秋梨、山楂、苹果、猕猴桃、荸荠等。果仁类如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁养肺最好,它的维生素A含量最高,还有蜂蜜是秋季养肺润肺的最好食物。

4、少辛增酸;益肝肺

夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气,而辛辣太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

应多食富含膳食纤维的食物

秋季容易便秘,应多吃富含膳食纤维的食物,如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等。要多喝水,清晨5~7点是大肠经值班的时候,此时喝一杯水可促进大便通畅。

6、多吃富含维生素B2食物

秋天易得口腔溃疡,多食富含维生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。

适当进补

入秋之后,人体对食物的吸收率会逐渐增高。但像羊肉、狗肉在入秋之初还是要少食,因为秋初炎热未完全退尽,过多食用大热食物羊肉、狗肉不利于健康。

立秋之养生禁忌

立秋之后,天干气躁,人的身体也随之需要滋润进补,这时候的养生方式也应顺应节气变化,一些夏季的饮食习惯也要有所改变,才能保证身体健康无恙,因此一些养生禁忌一定要注意。

切勿暴饮暴食

秋高气爽,天气宜人,食欲也在这时有所放开,大快朵颐之后往往导致热量过剩,转化成脂肪堆积使人发胖,这时一定要注意适量,不要太过放纵食欲。

忌吃辛辣生冷的食物

秋天气候干燥,这时应减少刺激性强、辛辣、燥热的食物,要避免湿热之气的积蓄,大家记住凡是带有辛香气味的食物都具有散发的作用,因此建议多吃,比如芹菜。

忌吃油腻、煎炸食物

油腻煎炸食物在胃中不易消化,容易导致体内热气积滞,不利于润燥,可能会导致许多慢性呼吸系统疾病的复发和加重。

勿吃过燥的食物

秋季虽要适当进补,但是立秋前后切勿吃太过燥热的食物,秋季燥热,肺部容易出现各种问题,这些吃太过燥食物更容易伤津耗气。

立秋之后,炎热的天气有所好转,早晚温差渐渐变大,这时人们更应注意身体养生保健,学点养生保健知识,让你健康长寿。

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