立秋要养肺

立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据

顺应四时的养生原则，秋冬养阴

中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要

润燥、养阴、润肺

此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段，而立秋后肺功能开始处于旺盛时期，根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。

立秋以后如何调整我们的饮食

“立秋”，在养生学上，饮食是很重要的，那么立秋后在饮食上我们需要做哪些调整呢？

立秋后，在饮食上要“增酸”

，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择：

苹果、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂

秋季在饮食调养方面，首先要按照

《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”

的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。下列饮食可供选择：

银耳、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜

秋季的饮食有以下禁忌：

、不要暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

、少吃刺激食品

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

、饮食不要过于生冷

由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

、应忌过燥的食物

中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。

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