昨天立秋

是不是感觉夏天也没那么难熬

笑话惠州太阳还是那么毒

别说是人了就连夏天的王者蚊子都受不了

由于受天气太热直接或间接影响，相继出现动蚊子、鱼儿、鹌鹑等昆虫和动物大面积死亡现象。专家表示，气温偏高+少雨的情况，打乱了蚊子的繁殖节奏，“热死”了不少蚊子。

废话说多了下面才是重点

立秋该注意什么？

关于立秋

古时候，人们将秋季分为三侯。

“一侯凉风至，二侯白露生，三侯寒蝉鸣”

凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。

白露降：大地上早晨会有雾气产生。

寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

宋时立秋这天要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏到：“秋来了。”奏毕，梧桐便应声落下一，二片叶子，以寓报秋之意。

虽然按照节气上的说法，

“立秋”代表着暑去凉来，

不过，“秋老虎”也是很厉害的，

在气温上来说，

酷暑难耐的天气不会轻易“狗带”，

大家千万不要掉以轻心！

想要立秋身体棒棒的就要

一定要做的这五件事

一、防“空调病”

立秋之后，气温依旧较高，空调也照常吹，但是在立秋之后，早晚天气较凉，吹空调一不小心就会出现腹痛、伤风、眼酸背痛的情况。

因此在立秋之后，使用空调务必要讲究，比如早晚不开，开放时间不要太长，夜里睡觉不开，也可以只开除湿，同时，身体较为虚弱又不得不处在空调环境中的

不妨多喝点姜茶。同时也要随身带一件外套避寒，早晚及时添加衣物，小心着凉。

二、食品、被褥需防霉变

立秋之后，随着降雨，相对湿度会逐渐增加，像面包、牛奶、鸡蛋、熟肉、被褥很容易发生霉变。容易霉变的食物最好在当天吃完，不要放太久。再加上秋凉的作用，

季节经常发生腹泻、呕吐、肠炎等等，食物卫生，不可不防。

而被褥一定要多晒晒太阳，秋天湿气大，气温短时间内依然很高

被褥一旦霉变，极易导致皮肤过敏。

三、谨防秋燥

由于夏季酷热，身体的水分、微量元素、津液流失严重，在立秋之后，人体很容易出现秋燥，具体表现为口干舌燥、大便干结、皮肤干枯、鼻涩

咽痛，因此，秋季应该注意防燥，在饮食上，要以润肺生津为基本原则，

多吃小米粥、山药粥。

同时，由于秋老虎肆虐，还要谨防情绪中暑，收敛心神，平心静气，保持心情舒畅。如果情绪暴躁或者抑郁，则会伤及肺气，到了冬天就容易生病。

四、适度运动

立秋之后，季节的更替会导致内分泌紊乱，情绪容易低落，可以通过积极运动改善心情。再加上秋天天高气爽，又是“秋天养收”的时节，可以开展各项体育

运动。

在立秋之后，最适宜煅炼的时间是早上，早上气温适度，不冷不热，运动起来也使人精神爽快。

但是，老人和小孩的运动量不宜太大，要适度才好。如果过度锻炼，进入冬天后身体往往吃不消。

五、贴秋膘

经过一夏天的消耗，人们体内的营养损耗严重，急需补充，所以民间有“贴秋膘”的说法。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点，科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗

，但不能“乱补”。

1、多吃干果，

像核桃、芝麻、榛子、花生，不仅含有大量的不饱和脂肪酸，还有人体必需的多种微量元素，是秋季进补的佳品。

2、多喝粥

中医学认为，燥为秋之主气。各类干果、谷物煮的粥，不仅营养丰富，也非常易消化吸收。而且，多喝粥还能改善脾胃，提高人的消化能力，脾胃强壮之后，生病自然也就少了。

3、秋凉之后，再食肉进补！

刚刚立秋的时候，脾胃还比较虚弱，这时候切忌大鱼大肉。一定要先调理脾胃，然后等到秋凉的时候，才可以多吃羊肉、牛肉。羊肉能暖中补虚，补中益气，最适合秋冬进补，而牛肉的氨基酸可以提高人体的免疫力，对于秋天调养、滋补脾胃都有很好的疗效。

来源于：惠州头条、综合网络、

遂平在线

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