“风吹一片叶，万物已惊秋。”8月7日9时6分，我们迎来“立秋”节气，这是农历二十四节气中的第13个节气，标志着孟秋时节的正式开始。不过，长沙“立秋”仍处于盛夏，“秋老虎”依旧凶猛，周末最高温可达38℃。

“立秋在每年8月的7日或8日，长沙多处于副高控制之下，

以晴热高温天气为主，如有适合天气系统影响则可能出现降水和一定程度的降温。

”长沙市气象台预报员朱家亮介绍。

“立秋”前后长沙高温持续，近10年来“立秋”日的最高气温最热可达39℃（2013年8月7日）

，几乎都保持在30℃以上，只有2011年、2016年的“立秋”最高温在29℃。

“立秋不代表长沙入秋了，一个地方只有连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正到了秋天。”朱家亮说，

目前长沙仍处三伏中的“中伏”

，高温正当时，所以高温天还要持续一段时间，市民要做好打持久战的准备。

暑热并退，高温天气愈演愈烈。市气象台最新预报显示，未来一周长沙降水偏少，持续高温热浪，最高气温可达38℃。其中9日至10日多云为主，午后有雷阵雨；其余时段晴天间多云。气象部门提醒，山塘水库注意蓄水保水；高温天气注意防暑防晒；注意防范雷电、局地短时强降水等强对流天气。

做好防晒

“一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。虽非盛夏还伏虎，更有金蝉唱不休。”虽然高温持续，但立秋节气预示着炎热的夏季即将过去，丰收的季节即将到来。立秋后，紫外线依旧强烈，大家要坚持做好防晒工作，防晒霜、防晒衫、太阳伞都要备好。

国家名老中医药专家、湖南中医药大学附属第一医院主任药师刘绍贵教授提醒，虽然立秋后天气还会继续再炎热一段时间，但终究是由热转凉的交接时节。

立秋之后，气温渐凉，气候多变，早晚凉风时至，秋风秋雨渐多，人体经历了夏季高温酷暑的消耗，免疫力相对低下，各种疾病容易乘虚而入，故谓“多事之秋”

另外，由于此时天气变化无常，蚊蝇活动频繁，乙型脑炎等多种传染病、皮肤病和肠炎、痢疾等多见，更应注意饮食卫生和多种疾病的防治。

立秋后，暑去热不退，养生有讲究。刘绍贵教授介绍，立秋后，人体也应顺应天地间阳消阴长规律，顺应四时主气，注意收敛保养。

在精神调养上

应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，遇到烦心伤感的事，亦应尽量化解，以顺应“秋气容平”之义，谨防“多事之秋”的变故和肃杀之气的损伤。

“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。

老年人在此时还易引发心脑血管意外。

在起居调养上，可开始“早卧早起，与鸡俱兴”，以顺应阳气收敛、阴气渐长之势，早起是为了使肺气得以舒展，以防收敛太过，毕竟时乃初秋，暑热未尽。

“目前，虽不急于增加衣服，但睡觉时应护好胸腹、肠胃，避免脾胃受凉。”刘绍贵提醒，在天气晴明爽朗的日子里，可适量增加散步、慢跑、登山、郊游等户外活动。

在饮食调养上

应以养肺、防燥为主，适当多食辛凉清润及酸甘饮食，注意养阴润肺，抑制温燥。

水果可选梨、苹果、柠檬、葡萄、菠萝之类；药食两用之品可选百合、银耳、蜂蜜、山楂、麦冬、玉竹、生地等。注意饮食上宜清润，不宜辛燥，要少食油炸、烧烤食物。

来源：科普长沙

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编辑：王小田

初审：邹芬芳

审核：吴超邓婷

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