蒲公英

二十四节气健康养生法——芒种养生方

芒种：2016.06.05（农历五月初一）

（建议在WIFI环境观看）

《二十四节气健康养生法》是六祖寺大愿法师弘扬药师法门健康养生法的专题片。专题片《二十四节气》一共分为24个篇幅，分别从24节气的历史文化、风俗习惯、养生修身等角度完美呈现的关于药师法门在日常生活中的应用。本片24集以“天人合一”为核心点推出顺应24节气规律的健康养身方。

二十四节气是我国民间传统节令，是把一年内太阳在黄道上的位置变化和引起的地面气候的演变次序分为二十四段，每段约为半个月。

大愿法师说：芒种时正值南方梅雨季节的到来，很潮热，易发霉。此时心血不足的人，可以借助芒种这把“天之大火”来点亮心火；心脏功能不太好的人，可以借助芒种这个节气，让心脏功能旺起来。

四物汤，是千古的补心血名方。

归10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克，用水煎服

。一日三次，早中晚空腹时服用。

对于身体健康的人只吃一副就好了，并且能够帮助我们延缓衰老。心脏功能比较弱的人就可以多吃几天，在这个节气里面吃都可以。

芒种的时候，因为天气炎热起来，所以我们体内的阳气就浮到表面上来抵御外在气候的炎热，人体里面就形成一个外阳内阴，所以我们其实是应该少喝那些冰冻的饮料，否则的话就会伤元气了。

而且芒种的时候，天气热起来，蚊子也多起来，有些人说：“也不敢杀生，蚊子也实在多，那怎么办呢？”其实很简单，我们可以在临睡觉以前口服一片维生素B1就可以了。我们后面会讲到药师法门养生与营养学，就是那里面出来的。B族的维生素能够通过人体这个新陈代谢从汗液之中排出体外，而且排出来的时候会产生一种蚊子不敢接近的气味，但人是闻不到的，当然这个维生素B1不要长期大量服。

----节选自大愿法师《药师法门健康养生随许法》

起居原则

《素问·四气调神大论》“

夏三月，

夜卧早起，无厌于日

之应，养长之道也。

夜卧不过11点；

敲打大肠经；

午间小睡养心安神；

早上日光浴中午防暑；

不贪凉，汗后不湿身。

饮食原则

健脾养胃、祛暑化湿、再补心

中医说“夏五行属火，

五味宜苦”。

味苦之物能助心气制肺气。

故宜：

“尝鲜吃苦”

从中医角度来说，桑葚味甘酸、性寒，入肺、肝、肾、大肠经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。

温馨提示：桑葚性寒，与冰糖搭配为佳。

脾虚便溏者亦不宜多食

二、夏季三宝：

祛暑化湿又补心健胃

---

“西瓜薏米绿豆粥”

“热天吃西瓜，不用把药抓”。西瓜

绿豆均

性寒，味甘，心、胃、膀胱经；具清热解暑、生津止渴、利尿消肿的功效。

身体脾胃虚寒者忌食太多。

《本草纲目》中记载：薏米能“健脾益胃，补肺清热“。

最佳搭配：

薏米红豆粥

既除湿，又补心，还能健脾胃。

经络瑜伽

温胃祛寒、补心养肾

冬病夏治---温胃诀与少阴式+高温瑜伽

“一点一推一揉一伸一蒸”

中医说，脾胃为后天之本。夏季，脾胃虚弱者多腹泻。心肾不交更烦燥。

1、晨起嚼1、2片生姜以祛寒；

2、配合温胃诀；

3、常常静心禅坐安神养肾。（慧照寺禅修班每月1日至10日开班）

（点击阅读）

禅修：让一切事情都成为它本来的样子

《素问·臧气法时论》曰：心主夏，夏月伏阴在内，外热内寒，心旺肾衰。

故多常常静坐以养心，多做手臂伸展胸腔打开的动作以使“心肾相交”。

此养生之道也。。

穴位与艾灸

温经散寒、化湿扶正

揉按或者艾灸：

“中脘、丰隆、阴陵泉、

内关、神门、足三里”

阴陵泉、丰隆穴：健脾祛湿、通利三焦；

内关、神门：宁心安神理气、理气止痛；

中脘、足三里：生胃气化脾湿、提正气。

温馨提示：慧照寺针灸前行禅，每月23日到30日，开班

报名电话：客堂09132733733

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