二十四节气芒种

芒种是二十四节气中的第9个节气，夏季的第三个节气，标志着仲夏时节的正式开始。《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”“芒种”也称为“忙种”，过去农民间将其称为“忙着种”。“芒种”的到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。

节气养生：防潮防虫，放松心情

芒种时节，雨量增多，气温升高，物品极易发霉，再加上蚊虫肆虐，所以此时极易传染疾病。生活方面需注意防潮防虫，勤换衣物。因冷暖变化比较频繁，还要注意随时增减衣物。

芒种时节气温明显升高，人体也进入新陈代谢最旺盛的时期。此时水分消耗较多，要注意及时补充水分。另外大汗后不要着急洗澡，因为此时流经肌肉的血液增多，心率加快，皮肤骤然接触冷水会使毛细血管突然收缩变细，大量血液回流心脏，心脏又需要将有营养的动脉血压送到全身，因此大汗后洗澡会增加心脏负担，很容易造成机体缺氧，出现眩晕、心慌、气短等症状。

精神调养方面，应保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁。夏日昼长夜短，午休30分钟至1小时，有助于解除身体疲劳，这样可使气机得以宣畅，通泄得以自如。

节气饮食：祛暑益气，生津止渴

芒种节气人的消化功能相对较弱，应注重祛湿、利水、润燥，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的食物，掌握好低盐、多饮、清热、清淡的原则。注意减酸增苦、调理胃气，以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，宜食蔬菜、豆类、水果，如苦瓜、绿豆、赤豆、菠萝、西瓜、荔枝、芒果等。注意不能过咸、过甜。在果蔬中宜选择瓜类食用，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。常见的食物中芡实、山药、薏苡仁等也有很好的健脾功效。

夏季是黄瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。芒种的气候温热潮湿，此时适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。夏日可适当服用桑椹，中医认为桑椹味甘、酸，性微寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，有助于增进胃肠蠕动。但桑椹千万不能多吃，因为桑椹不仅性偏寒，果中还含有胰蛋白酶抑制物质，过多地食用桑椹，会使肠道中的各种消化酶（特别是胰蛋白酶）的活性减弱，致使肠道的消化酶不能破坏C型产气荚膜杆菌释放β毒素的能力，进而引起出血性肠炎，还会出现头晕、鼻出血、昏迷等症状。

芒种节气茶

芒种后麦子类作物开始成熟，自然界阳气继续生长，人体新陈代谢旺盛。这个节气要注意预防湿热，保持身体阴阳平衡，可选用麦芽竹叶茶。

制作方法

生麦芽30克，竹叶10克，山楂6克，洗净，放入茶壶中，开水冲泡10分钟即可饮用。麦芽有开胃的作用，竹叶除烦清热，山楂健脾消食，三者合用，可较好地祛火、开胃、除湿。

文章来源：养生正道，青岛卫生健康

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