2020.4.19星期日

农历：三月廿七

庚子年【鼠】年

庚辰月壬辰日

天点纷林际，虚檐写梦中。

明朝知谷雨，无策禁花风。

石渚收机巧，烟蓑建事功。

越禽牢闭口，吾道寄天公。

——朱槔●宋《谷雨》

二十四节气之谷雨

一候萍始生

谷雨之日，萍水始相逢。

谷雨花信对应：一候牡丹

二候鸣鸠拂其羽

布谷鸟鸣叫，提醒人们要开始播种。

谷雨花信对应：二候荼蘼

三候戴胜降于桑

戴胜鸟的头上生有冠状的羽毛，称作胜毛。逢谷雨节气，戴胜喜欢筑巢在阳气生发旺盛的桑树上。

谷雨花信对应：三候楝花

谷雨时节穿衣指南

民间有谚语称“清明断雪，谷雨断霜”，意寓谷雨之后，气温不会再大起大落，早晚温差也会逐渐缩小，天气会真正地变得暖和起来。

清晨和晚上还是会有凉意，建议大家科学穿衣，防范感冒。不妨试试混搭，T恤外面罩件薄外套，早上出门的时候能御寒，中午脱了外套只穿T恤，又不会嫌太热。

阴雨天气可稍微穿厚一点，如夹克衫之类。女生尤其不要在阴雨天气穿超短裙，露脐装，只在上身套一件厚衣服。岂不知寒从脚起，这样最容易着凉感冒，时间长了，还会引发月经不调等妇科疾病。

另外，要留意天气预报，如果有雨，出门记得要带雨具。谷雨是春夏之交的一个节气，有时候太阳很毒，出门记得穿长衣长裤，戴遮阳帽，以免晒伤。

谷雨时节饮食指南

谷雨是春夏交替的时候，稍不留神就会得流感，所以谷雨时节我们一定要注意养生，吃一些养生的食物很有必要，那么谷雨时节吃什么食物比较养生健康呢？

春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。

但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，适当吃一些含B族维生素较多的食物，如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等，以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础。

古人有“四季不食脾”的说法。而应适当食用一些具有补血益气功效的食物。这样不仅可以提高身体素质，抵抗春瘟，而且还可为安度盛夏打下基础。如果饮食不当，却极易使肠胃受损。

谷雨时节应当吃一些时令的瓜果蔬菜。蔬菜如香椿，谷雨前后的一段时间正是香椿上市的时节，这时候的香椿营养价值最高。香椿嫩芽中含有丰富的胡萝卜素和维生素c等等，多吃可以帮助提高人体的免疫力，同事还具有健胃、抗菌、消炎、杀虫等作用。不过在制作前应用沸水焯一下再食用。再如菠菜，中医认为，菠菜性甘凉，有补血止血、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒等功效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压和贫血等有较好的治疗作用。

水果如石榴，石榴可以有效抗氧化，有延缓衰老的功效，而且可以缓解咽喉燥渴的情况。还有菠萝，从营养成分来说，菠萝含有丰富的柠檬酸、蛋白酶、维生素b和c、葡萄糖等，具有消食止泻的功效，同事菠萝还十分美味，菠萝是个不错的选择。

在谷雨的时候你有没有注意养生和吃香椿

谷雨时节运动指南

“谷雨”后，降雨明显增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使体内环境与外界自然环境的变化相适应，要保持五脏六腑的正常功能，春季谷雨时节可以到室外一些新鲜的空气。可以起到提高人体免疫力的作用，治愈精神调养，对于

来说也有一定的好处。人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等。

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