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谷雨是一年中的第六个节气，也是春天的最后一个节气，意为“雨生百谷”。谷雨节气到来时正值4月下旬，气温逐渐升高，雨水丰沛，是万物生长的最佳时节。

春色虽好，殊不知构成这美丽景色中的柳絮、花粉、尘螨等，对于过敏体质的儿童来说，却恰恰是诱发疾病的因素。今年第六期《二十四节气》，我们请到了上海中医药大学附属龙华医院儿科主治医师胡鹏来给大家讲讲

儿童常见的呼吸道过敏性疾病

预防。

儿童常见的呼吸道过敏性疾病有哪些？

过敏性鼻炎

过敏性咳嗽

支气管哮喘

，这些疾病往往因为接触过敏源，产生过敏反应而诱发。

都有哪些症状？

家长多注意这几点，可及早发现过敏性鼻炎：

晨起喷嚏连连，可伴鼻痒、鼻塞

，在冷热交替、闻到异味或灰尘较多时常常会发生，平时无症状；部分患儿还会同时伴有眼睛痒、咽痒、荨麻疹等症状；无发热、咽痛等其它症状。

如何预防？须注意这几点：

远离过敏源

防护措施不可少

佩戴口罩

既可以有效地减少吸入性过敏源，也可以阻挡附着细菌病毒的飞沫，从而减少因感染诱发的过敏。

应选择材质柔软、低敏的儿童口罩，佩戴时应完全覆盖口鼻，并调节松紧度，使其贴合面部，不留缝隙，又不至于过紧导致不适。

环境及用品要干净

在暖湿的环境中容易滋生，并长时间附着在衣服、床上用品、玩偶上。当过敏体质儿童接触后就容易发生过敏症状。

应保持居住环境通风、卫生。孩子经常接触的东西要勤洗勤换。还可以选择天气晴好、阳光充足时进行暴晒，从而有效地减少尘螨。

饮食起居要规律

儿童应避免熬夜，保证睡眠充足；饮食应清淡有规律，避免过食生冷食物；早晚凉正午热的天气下，衣物应根据气温及时增减；应适当运动，保持气血流通。

支气管哮喘

的小朋友应避免过度嬉笑、哭吵，减少因情绪过度波动造成的哮喘发作。

学会这些按摩手法，帮助宝宝缓解症状

揉迎香穴、鼻通穴、印堂穴、风池穴、太阳穴等

可以疏通经脉、流畅气血、通利鼻窍，有效地改善过敏性鼻炎的症状。

迎香穴：

在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中

鼻通穴：

当鼻翼软骨与鼻甲的交界处，近处鼻唇沟上端处

印堂穴：

在人体前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。

风池穴：

位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐。

太阳穴：

在颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处就是太阳穴。

谷雨时节宝宝该怎么吃？

谷雨时节雨多湿重，湿易困脾，因此应

适当减少高蛋白、高热量食物的摄入

，以防滋腻之品碍伤脾胃。

谷雨为春之末，此时脾气相对旺盛。因此，在这时

健运脾胃

，往往事半功倍。

食物应选甘、淡之品，以健脾胃利湿者为佳，如

山药、扁豆、薏苡仁、红豆、小米、南瓜、鲈鱼等

。可熬粥，亦可做汤，既营养，又有利于消化。

同时春季为肝木升发之时，亦可进食一些

疏肝养肝

的食物，如

荠菜、菠菜、芹菜、香菇

谷雨儿童膳食推荐

山药鲈鱼粥

食材：

鲈鱼一条，花生20克，粳米200克，山药100克，盐，生姜，香菜，胡椒粉

制法：

1、将鲈鱼片成鱼片，放少许芡粉、盐拌匀待用；花生洗净泡软待用；山药去皮切成小块待用；

2、将粳米洗净加水大火煮开后文火煨煮；

3、待粥煨煮渐稠，加入山药、花生、少量生姜丝，开中火煮10分钟，再放入鱼片开高火煮3分钟，加入香菜，适量盐、胡椒粉搅拌均匀即可。

功效：

健脾开胃

营养：

鲈鱼味甘性平，能益脾胃、补肝肾，对于脾虚体弱的儿童是较好的药食两用之品。鲈鱼肉质肥嫩，味道鲜美，含有丰富的蛋白质、铜元素及维生素，其脂肪中含有较多的不饱和脂肪酸，有助于大脑的发育。鲈鱼体内的蛋白酶，还能促进食物的消化和吸收。

营养：

山药味甘性平，能健脾养胃、补肾益肺，做粥磨粉皆能食之，是传统的养身佳品。小布之前还介绍过

山药小米粥

山药薏仁花生粥

，也是非常适合宝宝的春季膳食，点击粥名即可了解。

香菇鸡蛋羹

食材：

香菇20克，鸡蛋2个，盐、香油

制法：

将鸡蛋打入碗中打散，加入少许食盐及香油后，再倒入蛋液1~1.5倍量的温水搅拌均匀，将新鲜的香菇切片放入搅拌好的蛋液中，上锅蒸熟即可。

功效：

健脾保肝

营养：

香菇香味独特、营养丰富，富含多种氨基酸、不饱和脂肪酸及酶，被誉为“菇中皇后”。香菇中的麦角甾醇在阳光下可转变为维生素D，从而促进人体中钙的吸收。香菇多糖则可以增强免疫力，是不错的保健食物。

花生扁豆猪脚汤

食材：

花生50克，白扁豆40克，猪脚若干，生姜，陈皮，红枣，盐

制法：

1、将猪蹄去皮去杂质后用盐水浸泡半小时捞出。烧水至沸腾后，将猪蹄放入焯至变色，捞出待用；

2、花生、白扁豆洗净，浸泡15分钟，捞出待用；

3、将处理好的猪蹄、花生、白扁豆放入砂锅中，加少量生姜、陈皮、红枣，倒入清水大火煮开后改小火煲至猪蹄酥软、花生扁豆软烂，放入适量盐调味即可。

功效：

健脾利湿

白扁豆

营养：

白扁豆富含多种植物蛋白，其味甘淡性温，能健脾化湿。

营养：

猪蹄富含胶原蛋白，能补气血、润肌肤，是体质虚弱者补充营养的不错选择。

往期回顾

【立春·长高】山药小米粥、黑木耳炒肉片、菠菜猪骨汤

【雨水·春捂】山药薏仁花生粥、荠菜南瓜蛋卷饼、胡萝卜玉米排骨汤

【惊蛰·春季常见呼吸道疾病】小米红枣雪梨粥、果仁菠菜、春笋煲鸡汤

【春分·睡眠】红豆沙小圆子、清蒸肉末茄子、香椿炒蛋

【清明·护眼】韭菜炒螺肉、菠菜蛋饼、杞菊大枣猪肝汤

制图：韩筠婷、钱尤祎

编辑：曹宇薇、顾依依

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