科普指导：深圳市中医院治未病中心

雨季节雨水相对富足

阴湿严重，肝木旺盛，脾衰弱

因此需防“湿邪”侵袭伤身

然而谷雨前后15天

脾处于旺盛时期

跟着中医专家这样做

注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。祛湿，健脾是关键。

谷雨一过，春季就要过去

肝脏气伏，心气逐渐旺盛

是身体补益的好时机

应适时进食补血气的食物

古人有“四季不食脾”的说法，应根据个人体质，食用一些健脾胃、去湿气的食物，

如白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

节气养生需注意以下三点

中医认为，菠菜味甘、性平，归肝、胃、大肠、小肠经。

有解热毒，通血脉，利肠胃的功效。

对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。

如菠菜煮豆腐等，因为草酸与钙反应生成草酸钙，草酸钙会影响人的肾功能，且可形成结晶物潴留于泌尿道，引起结石。

谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养，要注意调养脾胃和祛湿。

原料：排骨500克、芡实30克、莲子20克、苡仁30克、陈皮5克、姜1块。

做法：首先把芡实、莲子、苡仁放在清水里浸泡清洗，然后把排骨剁成小块，水开之后，焯一下，然后把排骨、芡实、莲子、苡仁、陈皮和姜全倒进砂锅里，用大火煮开，煮开之后，改用小火炖两个小时，放点儿盐调味即可。

防过敏

谷雨天柳絮满天飞，是春季花粉高峰期，春风一吹，很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。

防过敏的小窍门：

外出应注意戴口罩以预防鼻炎、哮喘等。

避免或少吃竹笋、酒酿、海鲜、芒果、荔枝、羊肉等发物，可以适当多吃荸荠、百合、白木耳、梨等补肺食品。

多喝水，适当多吃些清肺、润肺食物。

适当增加运动以强身健体。

每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力。

按揉迎香、肺腧、天突、膻中等穴位可以预防鼻炎咳嗽。

科室介绍

深圳市中医院治未病中心是集健康信息采集、健康状态检测与评估、健康调养与咨询、健康干预、健康教育为一体的中医治未病健康管理科室。深圳市中医院治未病中心是国家中医药管理局首批“治未病”试点单位，国家中医药管理局中医治未病能力建设项目优选示范单位，广东省中医治未病健康工程试点单位，广东省中医药预防保健及康复服务能力建设单位，深圳市中医治未病健康指导中心，深圳市基层中医药及治未病工作指导中心，深圳市治未病联盟牵头单位，深圳市中医特色专科。

科室设有健康信息采集区、健康状态检测与评估区、健康调养咨询诊区、中医适宜技术干预区、健康宣教区，拥有中医体质辨识仪、中医经络检测仪、数字式红外热成像仪、人体成分分析仪、精神压力分析仪、人体功能扫描仪（鹰演）、微循环检测仪、虹膜检测仪、健康管理一体机等中医健康检测与评估设备，可对人体健康状态进行全面检测系统评估。治未病医师针对健康人群、亚健康人群、慢病人群以及妇女、儿童、老年人等不同人群，根据“中医体检报告”制定个性化健康管理方案和养生方案，在健康干预区开展艾灸、火疗、中药敷贴、定向透药、中药熏蒸、沐足、香薰、膏方、耳穴、刮痧、药罐、牵引、脉冲、通络等系列中医适宜技术，通过中医“治未病”达到未病先防、既病防变、瘥后防复，全过程、全周期呵护您的健康。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。