春生夏长，秋收冬藏。中国人的衣食动养，皆依季候而作，随岁月流转。

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谷雨节气的到来，意味着气温回升迅速，降雨也进一步增多

名称来自古人的“雨生百谷”之说，表示这个时期的降水对农作物的生长极为重要

。此时田中秧苗初插、作物新种，最需要雨水滋润，池塘里浮萍开始生长，春茶也在此前后采收。

最近柳絮纷飞，易敏体质的宝宝要带好口罩哦~

当然，这也预示着春天临近尾声，立夏将至。

养生小能手给你们支招了

春雨贵如油

一年之计在于春，春天的尾巴再不抓紧就要溜走啦~☔

谷雨养生，防湿护脾

谷雨气温升高明显加快、雨水增多、空气湿度大。而湿邪最易损伤脾胃，引起脾湿。

「养肝」、「明目」是暮春时节的养生基调，

日常养生保健也应以祛湿、养脾为主。

此时降雨多、湿度大，要注意防湿邪侵入人体，否则容易出现精力不好、头晕沉、困倦疲惫等湿热症状。

（红豆薏米粥）

薏米是清除体内湿热的好药材。平时煮粥做饭时放一些薏米，也可搭配红豆做成经典食疗方——红豆薏米粥。需要提醒的是，孕妇忌用薏米，且薏米不宜空腹吃。另外，也可用茯苓、淮山、党参等煲肉汤喝。

谷雨时节，阳气渐长、阴气渐消。中医认为，此时脾处于旺盛时期，能涵养胃气，有利于营养吸收，是适当调补的好时机。

（山药枸杞羹）

饮食上可以多吃性平、性温的食物，如薏米、莲子、芡实、枸杞、山药、大枣、陈皮等。

民间谚云：“谷雨谷雨，采茶对雨。”谷雨前后采摘的茶细嫩清香，味道最佳，又叫二春茶。

（春茶）

此时采摘的新茶，具有清火明目、生津止渴的功效。但饮用时必须适量，切忌贪多贪浓。

“春捂”捂过头

谷雨来前，天气忽冷忽热，易患感冒，应注意保暖。因为，虽然谷雨过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的体表进入体内。

春捂也应该有度，15℃是春捂的临界点，超过1

5℃就要减衣，再捂下去就易诱发“春火”，产生的热与潮湿相遇，更容易生病。

由于季节的变化，尤其是进入春秋两季的时候，出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的变化，其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题。

在情志、运动方面需如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。

接近立夏，此时气温越来越高，各种花草盛开，杨絮、柳絮漫天飞舞，加上人们踏青等室外活动增加，很容易引发鼻炎、哮喘等过敏问题，尤其是过敏人群。

因此，除了出门佩戴口罩注意减少过敏原接触外，建议大家饮食少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、咖啡等辛辣之品、腥膻发物。

谷雨季节交替，早晚温差较大、气温不定，再加上空气湿度增加，为各种细菌、病毒的繁殖提供了有利条件，很容易湿寒困身而引发多种疾病。

建议外出时关注气温、及时增减衣物，注意关节部位的保暖，防湿邪侵入人体避免在阴凉潮湿的地方久留。出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症及时就医。

饮食不规律

此节气中，脾的旺盛会使胃强健起来，使消化功能正处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，所以这时正是补身的大好时机，使身体能够适应下一个季节的气候变化。

此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。谷雨之后，温度升高，稍显燥热。可适当多吃一些滋阴的寒凉性食物，

但食用凉性食物并不等于吃很多冷饮，过量吃冷饮，胃肠道局部受冷刺激，反会导致脾胃虚寒，对身体不利。

最后呈上一道养生美食

鹌鹑枸杞汤

原料：鹌鹑1只，枸杞子50克，精盐、味精各适量。

制作：将鹌鹁宰杀后，去掉毛爪，割开后除去内脏，冲洗干净切成小块。将鹌鹑肉与枸杞子同入沙锅，加水适量，以武火煮汤，待肉熟后，加入精盐、味精调味即成，食肉、枸杞子，饮汤。

用法：

佐餐食用，适量。

功效：

肾、强筋骨、明头目。

应用：

肝肾精血亏虚所致的腰膝酸软、筋骨痿弱无力、不耐劳倦、头目昏花、视物模糊等。

蒸蒸日上

万物生长

夏季将至

春季将尽

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