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二十四节气之谷

日农历三月十六

谷雨·养生好时机

谷雨节气期间，肝脏气伏，这时心气和脾胃逐渐旺盛起来。脾胃旺盛，消化功能好，营养容易被吸收，所以此时是身体补益的好机会。

《黄帝内经》里说“无春即无夏！”，谷雨作为春季的最后一个节气，人体最易遭受风湿邪气的侵犯，不注重养生，将会影响到夏季的健康。

一、早晚适当“春捂”

常言道：“谷雨寒死老鼠”，意思是说，谷雨时节天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖。

谷雨昼夜温差较大，中午热、早晚凉，因此早晚还应添加衣服，适当“春捂”，气温不要超过

℃以免火热内生。

二、防“湿邪”伤身

医学专家表示，由于谷雨后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，是神经痛的高发期，因此需防“湿邪”侵袭伤身。

注意开窗通风，加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。

如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如红豆、茯苓、冬瓜、薏米等。

应对方法：

谷雨时节湿度大，按揉或艾灸位于小腿内侧、膝下胫骨内侧凹陷中的阴陵泉穴能健脾祛湿。

三、柔肝疏肝

春属木，与肝相应。体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明、谷雨时节达到最旺。此时如果七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。因此，

柔肝疏肝

，调畅情志也是这一季的养护重点。

在日常饮食中，可以适当进食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等，

可以选取命门穴和中脘穴艾灸疏肝。

四、防过敏、勿出大汗

谷雨前后，杨花柳絮随风舞，很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状，所以户外活动要戴口罩或用纱巾蒙头，多喝水，适当多吃些清肺、润肺食物。

谷雨时可选择踏青、慢跑、放风筝等运动方式，

但谨记应遵循“懒散形骸，

勿大汗，以养脏气

”的原则。因谷雨正值春夏之交，此时人体气机发散，较易出汗，而汗出过度则会影响夏季时的气血健康。

五、健脾和中

中医认为，脾属土，为内脏平衡中心。少思节虑，不争名，恬淡清静可养脾。

脾中不化为实，不喜食为虚；多疑惑者为脾不安；

面色憔悴为脾有伤；喜甜食者为脾气不足；

痰盛者为脾气湿重，

因此，早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是护脾的关键。

应对方法

地瓜、山药、土豆、香菇等都是补脾胃的食物，

具有补脾、益气的功效，在春天的这个时节不妨食用一些，特别是

，中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效。

六、泻火泄热

谷雨之后，气温逐渐回升，上火的人又多了起来。中医认为，春天阳气升发，易扰动人体肝胆、胃肠蓄积的内热；加之春季干燥多风，人体较难保持新陈代谢平衡，易使生理机能失调而致上火。

应对方法：

点按内庭穴

，最好在早

7-9

点早餐后进行，这时胃经气血最为旺盛。可用大拇指按压或火柴头点压，

100

次为宜，每天按摩

1-2

有清胃、泻火、解毒的疗效。

谷雨艾灸·健脾养胃

足三里、隐白、公孙等穴都是可以暖胃健脾的要穴，

此时艾灸这些穴位可以顺应阴阳的变化，调胃补气，在保证脾胃正常运行的情况下适当地补充阳气，改善胃肠道本身的血液循环，身体自然就变得轻松舒适，整个人精神饱满。

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