二月春风似剪刀

不知细叶谁裁出

雨水养生：春捂有理室内运动

雨水，立春之后的第二个节气，太阳到达黄经330度。气温略有回升，冰雪融化，降水增多，故取名“雨水”。

这个时节开始，雨水会逐日增多。

虽说雨水之后，气温回升较快，但是冷空气在减弱的趋势中并不甘示弱，毕竟是“三九天”末梢，春寒料峭，而西北、东北仍未走出冬天的范畴。

雨水季节，忽冷忽热，乍暖还寒的天气，对人们的健康危害很大，因此，人们要注意预防感冒等早春流行疾病的发生，同时也要注意个人的保健。

雨水时节

雨水时节，气温忽高忽低，生活起居该顺应自然，掌握节气养生的精髓。

第一，注意调养脾胃。

地湿之气渐升，早晨时有露、霜出现。针对这样的气候特点，饮食调养应侧重调养脾胃和祛风除湿。此时气候阴冷，可以适当进补蜂蜜、大枣、山药、银耳等补品。同时，因气候转暖，但又风多物燥，难免会出现口舌干燥、嘴唇干裂等不适，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。

第二，“春捂”很关键。

雨水季节，冷空气活动仍很频繁，天气变化多端，加上人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力有所减弱，易感邪致病。所以，穿衣方面要根据春季气候变化特点注意“春捂”。尤其是高血压、心脏病、哮喘患者，除了应当继续春捂之外，还应采取积极的精神调摄养生锻炼法。

第三，选择室内运动

。雨水时节“倒春寒”明显，这段时间，可减少室外活动，遇下雨或刮风等恶劣天气时，采取室内活动的方式进行锻炼。健身球不为场地所限，是一种非常好的健身方式，安全，不易出现损伤，还可以提高人体柔韧性、平衡能力和心肺功能。

第四，保持好心情，避免阴郁情绪。

天空晴朗，阳光灿烂，可以排解抑郁。然而雨水节气到来，阴雨连绵会让人情绪低沉心情不好。这个时候，可以多与人交流，多去赏花以悦目，心情才会相对愉快起来，人才会有朝气，有朝气才能有生气，肝才能有活力。

除此之外，还要注意少熬夜、少劳累，以免影响身体气机的平衡运行。平时可以多喝春茶以提神。人参炖鸡、黄芪炖肉等食物，可以益气养肝，帮助我们走出心情的低谷，保持朝气蓬勃的精神状态。

第五，增强身体免疫力。

雨水后，致病的细菌、病毒易随春风传播，容易诱发过敏性鼻炎、过敏性哮喘、流行性感冒.....。春季传染病易暴发流行，故应注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。春雨连绵湿气较重，风热和风寒都可能引起肝病复发，因此要及时进行肝功能检查。

吃些茼蒿，养养脾胃

随着雨水节气的到来，冷气侵骨的天气渐渐消失，温和的阳光和潇潇细雨向我们走来，空气湿润，又不燥热，正是养生的好时机，调养脾胃首当其冲。

春季调肝养脾的食物很多，如糯米、燕麦、高粱、南瓜、茼蒿、四季豆、板栗、红枣、山药等，而在这些食物中，茼蒿是最适合不过的食疗菜肴了。

茼蒿性味辛、甘，食之能温脾理气、消食开胃、养心安神，降压补脑，适用于治疗脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等症。

“干洗脚”，脚部保暖的好方法

有句谚语：“寒从脚起，湿从下入”。脚位于人体的最底下，距心脏的位置最远，血液循环最为不畅，若是脚部受到湿寒侵袭，五脏六腑必然会受到影响。因此，脚部保养非常重要。

除穿上合适的鞋袜外，每晚睡前需要用温热水浸泡双脚，平时也可以通过“干洗脚”的方法，刺激脚部的穴位，以行气活血，提升自身的抵抗力。具体的方法是：用双手从大腿根部按摩至足踝，再从足踝按摩回大腿根部，重复按摩10-15次即可。

敲敲风市穴，告别关节炎

有些爱美的姑娘眼看春天来到，不顾腿部受寒，早早穿起裙子，若是长期如此，风邪便会携湿寒由风市穴位侵入人体，在风邪的长期侵袭下，容易形成“风寒腿”，患上风湿性关节炎等病。

因此，我们应该注意腿部的保暖，穿上一条贴身的棉质秋裤。除了防寒保暖外，敲风市穴也具有将虚邪贼风拒之门外的功效。风市穴处于大腿外侧，属于胆经上的一个穴位。敲风市穴很简单，坐着，站着都可以，尤其是当我们感觉累了的时候，敲20-30下，便会让健康“随风而至”。

体内有湿，喝薏米党参粥

薏米，又叫薏苡仁，具有健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热等功效，其美容功效也是众所周知的。此外，薏米还是一种不可多得的抗癌食材。

党参，味甘性平，具有健脾补肺、益气生津的功效，对于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏等症具有良好的疗效。

若将薏米与党参一起熬粥，既能健脾胃，又能祛脾湿，还能补气血。具体做法很简单：取薏苡仁30克洗净后滤去杂质，，放入凉水中浸泡2小时；党参15克洗净后切成薄片，粳米200克淘洗干净，然后将三者放入锅中，加入1000毫升清水。先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬上约半小时。等粥熟后，可依据个人口味放入冰糖调味。再焖煮一会儿后，就可以盛出来吃了。

但是，并不是所有的人都适合吃薏苡仁党参粥，大便燥结和气滞、火气大的的人不适合吃。

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