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今天19时22分，我们迎来了秋天的最后一个节气——霜降。

所谓“寒露不算冷，霜降变了天”

霜降，

是秋季到冬季过渡的开始，

告别了初秋的“秋高气爽”，

冬天已经在急迫地叩门了！

霜降过后，

也是气温下降速度最快的时段！

应注意添衣防寒！

小编君在此提醒各位小可爱们！

是时候穿上您的秋裤了！

一候豺乃祭兽

二候草木黄落

三候蛰虫咸俯

霜降养生

饮食：多吃时令果蔬

霜降后秋燥明显，宜平补，可多吃健脾养阴润燥的食物。

时下白菜是应季蔬菜，白菜物美价廉，营养丰富，水分含量大，对缓解皮肤干燥，润肠通便等十分有益。多吃白色食物，可以滋阴润肺，起到保护肺部的作用。例如：白萝卜、梨、冬瓜等！

起居：泡脚驱寒

建议早睡早起，适当增加运动量，促进血液循环，这样有助于缓解秋燥。坚持晚上用热水泡脚，每次泡20分钟左右，泡到身体微微出汗最好，利于驱寒，促进足部的血液循环。并做好保暖工作，保持平和的心态。

三防：防寒防燥防郁

防秋燥、防秋郁、防寒是“霜降”期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。霜降时节，昼夜温差进一步变大，做好防寒保暖工作很重要。什么露大腿，露脚踝的，统统都停止吧！毕竟身体最重要！千万不要为了风度，不要温度！另外晚秋时节，万物萧瑟，容易秋悲，使人意志消沉、抑郁。应适当多吃高蛋白食物，还要适当参加一些有益身心的娱乐活动。

霜降来了，

冬天也就不远了！

俗话说身体是革命的本钱，

快快回家把秋裤棉裤找出来，

一起准备迎接这即将到来的冬天吧！

编辑/闫方方

审核/李振卿

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