霜降之时，五行属土。

根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。

饮食进补当依据每个人的体质、食物的性味和归经加以区别。中医中根据“五形人”的不同体质，提出不同的补养原则：

金形人

益肾养血

饮食调养：羊奶、银耳、党参、木耳、首乌、山药、蜂蜜等有益肺生津、调养肝肾的功效，蜂蜜羊奶尤其不错，适合常饮。

木形人

平补肝肾

饮食调养：宜多吃具有滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃功效的食物，如羊奶、太子参、玉竹、鸡肉、牡蛎、猪肝、鲤鱼、桑葚等。

水形人

养阴补气

饮食调养：羊奶、白术、茯苓、山药、枸杞、虾仁、鸡肉、百合等可起到养阴润燥、调补肝肾、强阳补气的作用。

火形人

益胃润肺

饮食调养：可多吃羊奶、罗汉果、苹果、柚子、萝卜、沙参、川明参、鱼肉等，羊奶调养脾胃效果明显，可多喝羊奶以保养阴津、补肝脾肾。

土形人

健脾益气

饮食调养：适合多进食具有健脾胃、益精气、生津滋润功效的食物，如羊奶、花生、莲藕、红枣、莲子、兔肉、鸡肉、桂鱼等。

霜降防病小妙招

秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、羊奶等食物，搓揉迎香穴鼻翼两侧，有助于我们预防呼吸道疾病。

霜降节气后天气逐渐变冷，是慢性胃炎、胃十二指肠溃疡病、“老寒腿”（膝关节骨性关节炎）等疾病的高发期。尤其是有消化道溃疡病史的人，要特别注意自我保养，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。羊奶具有修复受损粘膜、治疗及保护肠胃的作用，宜多饮用。

气温下降尤其要注意局部保暖，膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，可多泡脚按摩，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。

中医专家指出，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。防秋燥应多吃芝麻、蜂蜜、羊奶、银耳、香蕉等滋阴润燥食物。防秋郁应适当多吃高蛋白食物，如鸡蛋、羊奶、羊肉和豆类等，还应加强运动。防寒指不是人人适合“秋冻”，对抵抗力较差人群，应根据天气变化增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵。

关注公众号，

阅读原文

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。