5月20日，太阳在黄经60度。《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”斗指甲为小满，万物长于此，少得盈满，麦至此方，小满而未全熟，故名也。小满是一个表示物候变化的节气，万物繁茂，生长最旺盛，也是人体生理机能活动处于最旺盛的时期，消耗营养物质最多，也易受自然界有害生物影响，此时养生保健显得更为关键。

满节气养生四要点

养生要点一

天人相应，重视精神调养

小满节令时值气温明显增高，养生要重视精神调养，面对逐渐湿热的天气，以平和心态，适应气温变化，心静自然凉。中医讲求天人相应的整体观和“正气内存，邪不可干”的病理观，此时应当注意调节情志和生活起居，适应节令变化，积极应对炎炎夏日，从一点一滴的细处做好养生保健。

养生要点二

未病先防，既病防变

小满节令是“治未病”以增强机体正气和防止病邪侵害的重要时节。

此时特别要重视“未病先防，既病防变”之理，在未病之前，做好各种预防，防止疾病发生；在疾病发生以后，应早期诊断、早期治疗，以防止疾病的发展与传变。

养生要点三

不急贪凉，求冷凉不可太过

炎炎夏日，热时不急贪凉，求冷凉不可太过，如若贪凉卧睡则易于引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。也易引发胃肠炎、痛经等，如果过食生冷，女性容易出现宫寒导致的月经不调，久而久之，致不孕，应引起重视。

养生要点四

湿热邪侵，预防皮肤病

小满节气是湿热邪侵而皮肤病高发时期，早在《金匮要略》中就指出：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。湿热邪侵而致的皮肤病，如风疹、湿疹等，往往为湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相博而成；或肠胃积热，复感风湿邪，内不得疏泄，外不得透达所致；甚至禀赋薄弱者，更易复感邪毒，或饮食失节，如吃鱼、虾、蟹等食物过敏致脾胃不和，蕴湿生热而病。

预防治疗：

少居湿地，少食肥甘厚味，纳凉饮冷有度，汗出当风应及时擦去其液。如若不适，及时求医，多以疏风祛湿、清泻血热之治为主。湿热之令，也是中暑、湿郁之疾易发之期，适当清热利湿以调养，当是良策。

满节令食疗养生

小满节令食疗养生，当重视顾护皮肤湿痒之调养，以清爽、清淡素食为主，

清利湿热之物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、山药等祛湿醒脾，益人健体的食物。

忌食或少食

膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤物，如：生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、虾、蟹海、牛、羊、狗、鹅肉等。应以宿疾和体质类型作参照，适当选食养生膳食。下面就为您

几道清凉适口的夏令美味佳肴！

芹菜胡萝卜拌豆腐

做法：

芹菜150克，胡萝卜100克、豆腐1块，食盐、味精、蒜泥、香油少许，通过烹制调配拌合而成。

功效：

有平肝清热、利湿解毒之功，适合炎夏家常食用。

冬瓜草鱼煲

做法：

冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、菜油适量，烹制而成。

功效：

平肝、祛风除热、利湿之效，适于偏湿郁而素常易上火者食用。

食青椒炒鸡(鸭)块

做法：

青椒150克，鸡或鸭脯肉200克，鸡蛋1个，黄酒、盐等调料，烹制而成。

功效：

温中健脾、利水消肿，适于时有肚腹满闷，或体弱无力者食用。

荸荠冰糖莲藕羹

做法：

荸荠250克，莲藕150克，冰糖适量，煮制后放凉即成

功效：

具有清热利湿、健脾开胃、止泻固精之效。

皮肤湿痒难耐怎么办？试试以下几道祛湿止痒的食疗吧！

冬瓜薏米粥

做法：

冬瓜50克，薏米50克，同煮为粥食用。

薏米红小豆粥

做法：

薏米50克，红小豆30克，玉米须10克，浸泡半日后同煮为粥，早晚服食。

绿豆海带汤

做法：

绿豆60克，海带60克，同浸泡洗净后煮汤服食。

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