您知道&"ldquo;雨水&"rdquo;这个节气吗？雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多更代表着春风拂面，冰雪融化！湿润的空气、温和的阳光和萧萧细雨的日子正向我们走来。那么在雨水时节该如何养生呢？下面就跟小编一起去了解一下。

雨水节气禁忌

一、勿过早减外衣

&"ldquo;燥寒冻肉，湿寒入骨。&"rdquo;由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。

二、年老体弱者勿用冷水

按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形;湿寒滞留于头，头易疼痛。

三、洗头及时吹干

洗头之后应及时用热风机吹干。否则，水湿留于发际中变凉，&"ldquo;同气相求&"rdquo;使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。如毛发未干又被冷风吹过，易出现&"ldquo;偏头风&"rdquo;之症。

四、吃食物以平性为宜

&"ldquo;倒春寒&"rdquo;容易使人内脏郁热壅阻，因此不易吃燥热食物&"ldquo;火上浇油&"rdquo;。郁热令人&"ldquo;贪凉&"rdquo;，过于食凉，又会&"ldquo;同气相求&"rdquo;使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。

所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性温、性热的食物为宜。

温馨提示：雨水，是立春15天之后一年中的第二个节气。雨水至惊蛰有15天，分为三候。《黄帝内经&"middot;素问&"middot;灵兰秘典论》讲：&"ldquo;五日谓之候，三候谓之气，六气谓之时，四时谓之岁。&"rdquo;

五天称之候，三候称之气，六气合计90天为一个季节，春、夏、秋、冬四个季节合计360天为一年。雨水初候河水解冻，鱼开始浮出水面;二候大雁开始由南向北迁移;三候草木开始萌动。

雨水期间，尤其要注意&"ldquo;倒春寒&"rdquo;现象，雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。

雨水节气养生

饮食调节

春季气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄，

否则肝木生发太过，则克伤脾土。唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说：&"ldquo;春七十二日，省酸增甘，以养脾气&"rdquo;。五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。

所以，春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

《千金月令》：&"ldquo;正月宜食粥，&"hellip;&"hellip;一曰地黄粥，以补肾。&"rdquo;(鲜地黄150克，捣汁备用，粳米50克洗净，冰糖适量，同入锅中加适量水，煮成粥后，将鲜地黄汁倒入粥内，文火煮20分钟即好。)

二曰防风粥，用以祛四肢之风。取防风一份，煎汤去汁煮粥。三曰紫苏粥，取紫苏一份，炒至微黄，略有香气时，煎汁煮粥。&"rdquo;少吃生冷粘杂食物，以防伤及脾胃。

药物调养

要考虑脾胃升降生化机能，用升发阳气之法，调补脾胃。可选用沙参、西洋参、决名子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。

精神调摄

&"ldquo;凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气&"rdquo;，因此在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。

起居劳逸调摄

起居有常，劳逸结合。即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。

结语：通过上文对于&"ldquo;雨水&"rdquo;节气的禁忌介绍，希望大家能够牢记哦，在&"ldquo;雨水&"rdquo;节气到来的时候能够做好这些，这样可以防止您在春季少生病，安全而快乐的度过春季哦！

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