秋季的自然水温正适合冷水浴。冷水浴有着明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是&"ldquo;血管体操&"rdquo;;有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

但是，冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天，气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。众营养食疗&"middot;饮

冷水浴的&"ldquo;循序渐进&"rdquo;，还应包括洗浴部位的&"ldquo;由局部到全身&"rdquo;、水温的&"ldquo;由高渐低&"rdquo;以及洗浴时间的&"ldquo;由短渐长&"rdquo;。常见的冷水浴有以下四种：

（1）头面浴，即以冷水洗头洗脸。

（2）脚浴，双足浸于水中，水温可从高逐渐降。

（3）擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止。食营养师水果营

（4）淋浴，先用温水洗，渐渐降到用自来水洗浴。

需要注意的是：患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人不宜冷水浴。

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