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盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌

，以防

内生。注意

，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

中医认为，夏季养生重在防火。

一防“外火”，即自然界炎热的气温，即“暑火”。

二防“内火”，即人体阴阳失衡而出现的内热证。

心火有虚实两种。

虚火主要表现为低热、盗汗、心悸、失眠、健忘、口干、舌尖红等。

有虚火的人可常喝莲子薏米粥，或用生地、麦冬等泡茶饮；

实火主要表现为反复口腔溃疡，也可用药物或事物调理。

干咳无痰或痰少，潮热盗汗、手足心热。

有肺火者可用红枣、银耳、百合适量煮粥吃，或用沙参、麦冬泡茶喝。

胃火也分虚实：

实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦咽干、大便干结。

胃有实火可用栀子、金银花、淡竹叶泡茶喝；

虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀等，可吃一些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。

表现为血压高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁等，有肝火可用菊花、金银花、决明子泡茶喝。

炎热夏季小编提醒大家一定要记得养生，凡有“内火”者，除药物治疗外，应多饮水，以助清热，还可适当选择吃水果防暑降温。

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供稿：刘国军

编辑：肖哲

审核：汪志红、杨曾静

（注：部分图片来源于网络）

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