过了夏至,就到了一年天气最热的时候三伏天,故夏至的养生保健尤为关键。那么夏至如何养生?
每年的阳历6月21日或者22日,当太阳达到黄经的90度时,称为夏至。它是农历二十四节气中的第十个节气。按照《恪遵宪度抄本》上的说法:“日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也。”夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,北半球的白昼达最长,且越往北昼越长。
夏至,古时又称“夏节”“夏至节”。作为重要节日,清代之前的夏至日曾全国放假,回家与亲人团聚畅饮,以避夏日酷暑,名曰歇夏。宋代《文昌杂录》里记载,夏至之日始,百官放假三天。民间这一天要吃“夏至面”,之所以吃面,一是为了取一个好彩头,另外,也有提醒大家注意防暑降温的含义。
夏至吃什么好?如何防暑呢?
适当运动
运动虽好,但炎炎夏日并不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
多喝水
随着温度的变化,适量补充水分尤为重要,
不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。
饮食不宜过于清淡
因为夏天昼长夜短,所以人们的活动时间变长了,出汗较多,体能的消耗也会增大,应该适当的多吃些鸡鸭鱼肉蛋等营养食物,用以满足人体所需的新陈代谢。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高。新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。
忌受热后“快速冷却”
运动后
不要立即喝冰水降温、洗冷水澡等等,
如今正值炎炎夏日,更忌运动后贪凉采取了不当的降温方式,因为
这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
空调室内外温差不宜太大
夏天是“空调病”的高发期,建议使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
不宜佩戴金属首饰
夏天我们比较容易出汗,身上黏糊糊的,如果佩戴了
金属装饰品,那么当这里面的某些金属沾上汗水,所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。
防暑道具
夏天出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜。
保证睡眠质量
生活起居要规律,不经常熬夜,保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
防暑药品随身带
出门还要随身携带防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以防应急之用。
让我们快乐迎接夏至吧~
整合来源:互联网
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