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夏至啦

有事要联系一

没事要问候一

好事要分享一

快乐要传递一

心情要滋润一

最主要的，日子要清爽一

祝您和您的家人：

夏至快乐~身体健康~

夏至来了，阳光愈加灿烂

风儿愈加温暖，天空愈加蔚蓝

情意愈加思念

我的问候千锤百炼

提取了百合花的纯洁

玫瑰花的缠绵，牡丹花的娇艳

融入快乐的甘泉

再加真情的酝酿

汇成了最幸福的问候

流淌在你的心田

愿你夏至快乐，好运相伴

我的祝福你收到了吗

也许我的祝福不是最早

不是最好

但必是最诚

我的祝福不求最美

不求最全

但必求最灵

无论你收到多少祝福

我依然要祝福你幸福不止一夏

而且不只今天

还有明天、后天，直至永远！

夏至节气好养生

夏至是夏季最重要的一个节气

，俗话说，冬至一阳升，夏至一阴升。这两个节气都是阴阳转换的阶段，

夏至白天最长，白天属阳，夜晚属阴。这代表夏至的阳气最旺盛。

夏至应注意祛湿防暑，饮食调理要以清补为主。

祝福所有朋友夏至安康！

夏至时间

2018年6月21日

农历五月初八

星期四

夏至节气风俗

“冬至饺子夏至面”

，按照风俗习惯，

每年一到夏至节气就可以大啖生菜、吃面条了！

在新麦收获之时，

人们用新面制作喜面是喜庆丰收的最好方式。

民间传说，

夏天吃热面，有“避恶”之意

。因为古人认为农历五月是毒五月，

吃热面以驱除邪恶，用多出汗的方法祛除人体内滞留的潮气和暑气。

夏至吃面也有为家人祈求身体康健之寓。

夏至养生食物

夏至节气里，气温升高降水多，空气湿度增加后，体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下，人难免感到四肢困倦、萎靡不振。故而，夏至养生的首要任务是防暑祛湿，饮食调理很关键。

夏至节气您一定要多吃：

1、花菜

这个自然就是首推。夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。

2、南瓜

南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。这些对防治哮喘病均较有利。中医学认为：南瓜味甘，性温，具有补中益气、消痰止咳的功能，可治气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾等症。还可驱蛔虫、治烫伤。

3、西瓜

西瓜，夏天的标志，含水量90%，可为身体补充水分。专家指出，“西瓜富含维生素C，能促进胶原蛋白合成。”西瓜含有抗氧化剂，能延缓身体老化，防止肌肤衰老。而这些营养要素是具有抗癌作用的抗氧化剂的组成成分。

4、菠菜

通肠导便、防治痔疮，进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

5、金针菇

金针菇：清热解忧，

可以补气养血、清热去湿、解除忧愁愤怒，它也含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、纤维质、钙、磷、铁等营养素。

6、苦瓜

苦瓜的营养价值丰富，具有的清热祛暑、利尿凉血、解劳清心之功效在夏季对于广大的朋友来说是非常有利的。苦瓜味苦，具有清热降火、滋肝明目、解劳清心等功效，并富含维生素C，可提高机体应激能力，保护心脏。

7、莲藕

莲藕：安神凉血

具清热安神、凉血散瘀功效，含维生素B、磷、铁等矿物质，可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、血压。

8、李子

1.味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，促进胃肠蠕动，改善食欲促消化

2.果肉中的丝氨酸、甘氨酸等氨基酸，有利尿消肿的作用

3.食用要适量，忌多食！

夏至养生祛湿防暑食谱效果好

夏至养生

夏至这天，

北半球的白昼达到最长，

养生要顺

应夏季阳盛于外

的特点，从各个方面注意保护阳气!

应晚睡早起！还应每日午休半小时

既避免午时的炎热又可以恢复精力。

中医还认为头部是阳气汇聚之地，所以

不可晚上睡觉整夜开空调冷气，不可头对着窗户，

这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤很严重。

养生专家表示，

消除一天的酷热疲劳，最好的方法是洗温水澡

。不仅可以“宣泄阳气”使皮肤清洁凉爽，还可使体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养。

夏至还是冬病夏治的好时节！

体质寒凉，易生病的朋友可以

多服用红糖姜汤水

，祛湿排寒、温热暖胃。暑天服用可

等到自然凉下来再喝。

夏至之后

要防中暑

，运动最好选择在清晨或傍晚这些气温较凉爽的时间段，在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方，

散步、慢跑、做广播操为好。

夏至养生一定要这样做

消除暑热痱毒

痱子是炎热夏季常见的一种皮肤急性炎症

。症状轻者可擦拭痱子粉，

注意勤洗澡、勤换衣服，数天内就会消退。

对于婴幼儿或长期卧床、过度虚弱的患者，会发生感染而出现脓疱。

如治疗不及时，可能继发肾炎等。所以，一旦患病，不要用手抓，不要用热水烫、肥皂水洗。

适当喝些绿豆汤，吃些西瓜、冬瓜，均可有效预防。

另外，用艾叶洗澡，可有效预防痱子。50克干艾叶，几片生姜，熬煮大半桶水，水温适中时倒入浴缸中泡澡，解毒止痒。

食盐也能去痱。洗澡后，不擦干水分，准备半桶水加点食盐，用纱布蘸取盐水，轻拍在有痱子的地方，用清水洗净，每天1次。

第二独门大招：

艾灸治消化性疾病

艾灸治消化性疾病的方法：

灸太白穴20分钟，神门穴20分钟，心俞穴30分钟，然后依心脾经络走向按揉5分钟，最后扣背10分钟。

在足内侧，第1跖趾关节后下方赤白肉际凹陷处。

神门穴：

位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

心俞穴：

位于第5胸椎棘突下，旁开1.5寸

夏至八大要素

饮食应“五低

晨起喝杯水

少吃燥热食物

适当多饮茶

保护皮肤

预防关节炎

祝您健康

俗话说民以食为天，炎热的夏天到了！

我们给您推荐几样有益身体健康的食物，

赶快收藏下来吧！

（点击下面图片或文字查看）

姜枣茶

群发给群友，

也是给大家带去福利！

留着这张表，万事不求人！

心里有个谱，比啥都强！

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