篮球课堂每日一学

毋庸置疑，技术因素在比赛时发挥着最为重要的作用，而在运动中增加爆发力会使我们如虎添翼。

下面小编就为大家介绍几种小腿爆发力练习的方法，方便大家练习。

跳箱和蹲起是锻炼腿部力量的动作，也是小腿肌肉的有效动作。脚前掌发力，尽量提高脚跟。负重最好在最高处顶峰收缩。每组12个4组运动之前一定要做好肌肉拉伸动作

高抬腿冲刺是训练爆发力的有效方式之一，在有限的时间里做到最大的能量释放。将束缚弹力装置在两腿间，尽可能的做到最大速率。

另外一种跳箱的方式，简洁易行且协调性也得到提高。

这个动作虽然简单，但持久性的坚持才是这组动作的精华，核心力量和腿部爆发都有促进

提锺跳，负重依据一组后的感受而选择加减。

无束缚装置的冲刺爆发力训练

END

欢迎大家转发酷玩NBA的文章

，粉丝3群：305913751

↑↑↑↑↑

长按上图点击识别二维码关注我们！

阅读原文

学习更多篮球技巧！！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。