勾勾脚，腿不老露脚踝需谨慎别让关节过早“退休”附：腿抽筋怎么办

视频：勾勾脚，腿不老

许多人经常看到不同专家推荐不同的养生法，每次都惊叹别人别人显得年轻、健康，然后下定决心照做，结果做了没几天，就嫌麻烦，放弃了，然后觉得这个专家的做法并没有什么效果嘛。

其实无论是学习、工作还是养生，最怕三分钟热度，有的人坚持下来，自然收到了非常好的回报。

今天给大家推荐的这个方法，躺着可以做，坐着可以做，很方便，只要长期练习，效果惊人！

足背部支脉

从脚外侧的（足临泣）分出横向穿越脚背至大趾端（大敦）与足厥阴肝经相接。

胃经三条经脉

至足趾端，其中胃下口支脉下经脚背进入二足趾外侧端（厉兑）。

胫部支脉

从(足三里)处分出，进入足中趾外侧；

足跗部支脉

进入足大趾内铡端（隐白）与足太阴脾经相接。

脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端，而且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前进入足四趾外侧端（足窍阴）。勾脚可以运动

肝、胆、脾、胃等多条经络

，起到

疏泄肝胆、调养脾胃

的作用。

另外，

当一个人勾脚之后，脚部和腿部的血液就可回流到心脏肺部，得到充分的氧化，使静脉循环活泼起来

勾脚能有效防治腿衰老，对崴脚、腿静脉曲张有很好的防治作用。

具体做法：

尽力绷紧脚面，像跳芭蕾一样，把脚背绷直（

拉足抻足

），十趾尽力下压，大脚趾尤其要特别用力（因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集），坚持2秒钟。然后，双脚再用力往回勾，

坚持2秒钟。

依次循环进行勾脚36次。每天做三组。勾拉动作我们平时坐着、躺着都能做！

拉足抻足运动时如果仔细体会

，能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。

如果脾胃有不适或经络郁结，中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感

脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感，只要忍住酸胀痛感，持续用力下抻足背，下压脚趾，比经络按摩还有功效。

勾拉动作我们平时坐着、躺着都能做，简简单单就能打通经络，比按摩还有效。这真是长寿的好方法，一定要推荐给好友们都试试！

视频：

露脚踝需谨慎别让关节过早“退休”