眼睛干涩、关节僵硬、消化不良、夜尿增多……出现这些情况，很多人通常会感慨“年纪大了”。

其实，你可能没想到，这与体内滑液、黏液等液体减少有关。

不管是泪液、汗液，还是唾液、消化液，都是人体运转的“生命之水”，发挥着代谢、排毒等重要作用，护好它们就能为健康加分。

眼泪：

身心排毒的“

清道夫

眼泪是泪腺所分泌的少量透明含盐溶液，弥散于眼球与眼睑之间，其组成中绝大部分是水(98.2%)，并含有少量无机盐、蛋白质、溶菌酶、免疫球蛋白A等其他物质。

流眼泪能舒缓心理压力、缓解情绪。

美国圣保罗雷姆塞医学中心精神病实验室专家发现，人在哭泣后，负面情绪可降低40%，从而起到更好的自我安慰和提升情绪的作用。

☞作用：

1、清洁

当眼睛进入灰沙等异物时，泪腺会分泌出大量眼泪，起到冲洗和稀释作用，保护角膜和结膜不受损伤。

2、润滑

泪液在角膜表面形成一层6微米～7微米厚的平滑的液体薄膜，可使眼球表面保持湿润，滑润眼睑与眼球的接触，使眼球转动灵活自如。

汗液：

人体自带的“调温器”

出汗是人的正常生理反应，也是维持体温恒定的重要环节。

汗腺如果不正常，人就容易发高烧，还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损。

作用：

1、清洁皮肤

在出汗的过程中，毛孔会分泌大量的汗水，同时，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出，消除堵塞皮肤毛孔的有害物质，让皮肤更干净。

2、增强免疫

汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。还能改善微循环系统，扩张周围小血管，让自身免疫力得到提高。

3、控制血压

出汗能够扩张毛细血管，增加血管壁弹性，具有降压效果。

唾液：

口腔天然的“消毒剂”

唾液是一种天然的口腔消毒剂，能够保持牙龈健康、清洗食物颗粒、预防龋齿等。

作用：

1、杀菌、保护牙齿口腔：唾液可以保护牙龈、洗掉食物残渣，防龋齿。

2、帮助消化：口水中含有大量淀粉酶，能把淀粉水解为麦芽糖，使之易被吸收。

3、杀灭致癌物活性：唾液里含的消化酶还能分解口腔里的致癌物。

尿液：

身体健康的“信号灯”

尿液是从肾脏排出的，而肾脏作为人体的重要组织器官，有“排毒工厂”的称号。小到干燥上火，大到肾衰肿瘤，这些病症一定程度上都会在尿液性状上体现出来。

所以，一定要重视尿液这个身体健康的“信号灯”。

正常人的尿液呈现淡黄色，基本上不含糖分和蛋白质，尿质清澈无异物，只有氨味无异味，即使有气泡也会很快消失。

但如果出现了非暂时性的浓茶色尿液，就很有可能是肝炎的早期；尿液中出现细小的、长时间不散的泡沫，就是泡沫尿，又称蛋白质尿，这是肾炎早期的现象。

尿色不正常时务必及时到医院检查，在患病早期就抓紧治疗机会。

血液：

营养废物的“搬运工”

血液流遍全身，能接收人体燃料和氧气，还能排出废物。

如果血流动力不足，血液“供应”跟不上，就会引发健康问题。

养护建议：

1、低盐少油：饮食上避免摄入过多高油、高糖、高盐的食物。

2、适当运动：注意控制体重，避免肥胖。

3、及时戒烟：避免烟草中的有害物质进入血管，干扰血液脂肪代谢。

4、合理限酒：过量饮酒易导致肝细胞受损，使血液中的转氨酶升高。

消化液：

促助消化的“担当者”

消化液是指消化器官分泌的辅助消化的液体，包括胃液、胰液、胆汁等。

它能有效促进消化，维持人体所需的营养等。

养护建议：

1、控制食量：每顿最好都只吃七八分饱，加餐也不要过多。

2、饭前喝汤：饭前适当喝几口汤或水，可促进消化液分泌，但也不可过多。

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