不吃晚饭能减肥吗？

对于大部分单纯性肥胖的人来说，是可以成功的，但是对身体极为不利，且很难长期坚持。

因为不吃晚饭减肥，本质是一种节食减肥。节食减肥是通过控制食量，来达到短时间内快速减肥效果的一种方法。

一个人只是不吃晚饭，其余时间按照平时的正常食量，吃得少了，体重自然就下降了。对于所有减肥的人来说，体重就是一个硬指标。体重下降，就是减肥成功了。

不过，这里存在着一个很大的误区：你掉的真的是体重吗？

答案是否定的。不吃晚饭也就是节食减肥，在短时间内让体重快速下降。不过，正是由于这样的短时间和快速，人其实是强迫性、很不情愿地节食，首先就会导致停止节食后我们对食物更加地渴望，更容易暴饮暴食，体重又反弹回去。

其次，当我们摄取的热量不足以提供人体消耗的时候，身体的基础代谢就会降低，基础代谢一旦降低，要恢复正常水平很难，更容易出现越减越肥的情况。

不仅仅是这样，伴随着的强烈的饥饿感，可能造成的脱发、贫血等这些问题，都是重大的健康隐患。所以看起来我们掉的是体重，回归本质失去的是健康。

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