你每天坐几个小时？

有调查显示近六成上班族每天坐6小时以上

28.75%的人每天坐8小时以上

都说久坐伤身那到底伤哪了

图片源于网络

久坐到底伤了哪？

1.伤腰

最常见的腰痛原因就是腰肌劳损

原因是人们每天坐着不动

容易因气血凝滞而引起腰肌劳损

出现酸痛僵硬无力感等

图片源于网络

2.伤脑

久坐不动血液循环减缓

会导致大脑供血不足伤神损脑

表现为体倦神疲精神萎靡哈欠连天

突然站起还会出现头晕眼花耳鸣等症

图片源于网络

3.伤肠道

久坐不动肠道蠕动减弱减慢

粪便中的有害成分

包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜

再加上久坐者腹腔盆腔腰骶部

血液循环不畅

就会导致肠道免疫屏障功能下降

图片源于网络

4.伤肩颈

久坐的人头部经常处于前屈位

颈部肌肉处于紧张状态局部血液循环不够流畅

使大脑的血液和供氧量减少

由于颈部韧带腱鞘长时间得不到松弛

就会容易形成颈椎骨质增生颈项韧带钙化

随之僵硬变直

由此发生类型不同的肩颈不适

图片源于网络

如何拒绝久坐伤？

碎片时间做简易运动

1.髋关节运动

女性可多做髋关节运动

每隔一段时间起身站立在办公桌旁

双腿轮流抬高至90度

使盆底肌肉规律性地运动

这样盆腔瘀血会得到缓解

图片源于网络

2.提肛微运动

久坐人群建议每天有意识地

进行收缩肛门的微运动

以放松盆底肌肉预防结肠癌

吸气时提肛缩腹呼气时将肛门放下

这个方法不受时间和场地限制

站坐卧多种姿势均可

图片源于网络

3.踮脚

人在踮脚时

由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压

可促进下肢血液的回流加速血液循环

从而缓解下肢酸胀

防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着

图片源于网络

在这里还是要提醒大家

不要连续坐４个小时以上

每隔２小时应进行一次约10分钟的活动

避免这些常见疾病的发生

最后祝愿每一个人

都有一个健康的好身体

建面约80-165㎡瞰景高层（含装修）

建面约21-101㎡鎏金商铺

贵宾热线：0915-8158888

品鉴地址：安康市高新区高新大道

与创新路交会处向东500米

全案广告代理公司：深圳市特有广告有限公司

素材来源：科普中国

免责声明：

1.本广告相关文字、图片以及建筑设计效果图是对项目所做的示意表现，仅供参考，最终标准详见政府相关部门批准文件、图则。

2.经政府批准的详细规划以销售现场公示为准，敬请查看。

3.本资料为要约邀请，买卖双方的权利以及义务以双方签订的《商品房买卖合同》为准。相关内容如有更新，请以最新资料内容为准。

4.本广告相关面积段均为预计规划建筑面积，最终计算面积以房管局测绘面积为准。

5.投资方：恒大集团开发商：安康恒大置业有限公司。

6.本广告部分图片源自网络，版权归原作者所有，本文只作为引用，如原作者表明身份要求本公司停止使用该素材的，请及时与本司联系。

7.恒大集团“世界500强”出自2020年8月由《财富》杂志评选出的世界五百强企业排行。

8.本页中关于项目周边环境、交通及其他规划中、建设中公共设施的介绍，旨在提供相关信息，不视为本公司对此作出承诺

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。