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“中医艾灸养生”

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春天养生重点抓住2点：

1，生发阳气；

2，调顺肝胆之气。

俗话讲，一年之计在于春，一天之计在于晨。春天和早晨是阳气升发的关键时刻，而阳气升发的好坏决定着您接下来一年或一天的身体状态。怎样升发人的阳气呢，

调理胆经就可以。

《黄帝内经》讲“

凡十一脏取决于胆

”，胆阳就像一部电梯，能带动五脏六腑之阳气上升。

如果赶在春天阳气升发之时，

调理一下胆经，对防治百病有很大的意义。

怎么调理胆经呢？最实用方便的方法莫过于敲胆经。

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敲胆经，生发阳气

让你百病不粘

身体平坐（坐在床上或者椅子上，保持一定高度使进一步操作方便即可），用自己的拳头从屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖，另一条腿也是这样。

不需要很用力，把手举起来，随势下降敲打就可以了。每侧5到15分钟，可以两侧一起敲，两侧各敲50次左右，一天可以敲1到3次即可。

刚开始敲的部位有酸痛感是正常的,因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。一般不会敲出乌青来,敲出乌青有两种情况：可能是力量太重了,等乌青退尽了再敲;不是“敲”的关系,是身体的凝血因子不够,平时皮肤也易出乌青。

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拍打时间

时间最好是在

下午12点到4点

，一定不要在晚上11点到1点。晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。

敲打姿势

姿势可以随便，坐着，站着都可以，不限制。不要把敲胆经当成是负担，只要你坚持。一定可以达到健康的目的。

不适合人群

孕妇绝对不能敲，不能让孕妇有痛的感觉，会对宝宝有影响。老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。

敲胆经：最佳进补方法

最简单的养生绝招

敲打胆经可以刺激胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的足够材料。

敲打可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除。

此外，敲胆经作用很多，还可以：

1.乌须发

因为敲打胆经可以刺激人体的造血功能，而中医所说“发为血之余。”所以经常敲打胆经有助于白发转黑。

2.预防结石

如果患有轻度结石，或者想预防胆结石的朋友，每天只要坚持敲打胆经就可以化解，但是需要长期坚持噢！

3.敲掉脂肪

经常敲击胆经可以促进胆经的活动加速，有助于将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排除，因此可以有效的减少臀部、大腿外侧的脂肪和垃圾，坚持一到两个月，可以明显感觉到裤管变大了！

●现代医学研究发现，

时下有很多疾病如脊椎、腰椎、坐骨神经、股骨头等也都与胆经病变脱离不了关系。

一个小小的动作，每天做两组，却对你的身体健康有着极大的帮助。

但是不适合敲胆经的人怎么办呢？可以练习树式瑜伽，这个树式瑜伽可以唤醒你身体里蛰伏的能量。

树式瑜伽

打通下肢的6条经络

每日早起做上几分钟“树式”，就能

通畅经络，促进气血升发。

●如同大树从大地向上汲取养分那样，树式代表着能量上升的意义，代表着蓬勃向上的精神，也代表着对自己身体的尊重和虔诚。一般练习几分钟左右，就会感觉指尖发热、全身暖暖的，这就是阳气上提的表现。

●随着胆经的畅通，阳气升发，人会越来越积极，表现到人体外就是身上有劲、人更有活力。

●这个方法很简单，但效果不简单，这个体式能

打通下肢的6条经络，增强肝、脾、肾等脏器的功能，能很好地延缓衰老。

具体方法

1、山式站立

，双脚并拢或稍分开。

2、提起左脚跟

，脚趾着地，重心放在右脚。

3、眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。

抬起左脚，握着脚踝，脚底贴着右大腿内侧，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟，脚趾朝下。保持髋部朝向正前方，左膝朝着左外侧。

4、在胸前合掌。

站稳以后，双臂慢慢高举过头，保持肩膀下沉。手肘可以伸直或弯曲。躯干从腰往上延伸，轻轻收腹。平稳均匀地呼吸，保持10～60秒钟。

5、合掌回到胸前，

左脚放回地上，两臂放到体侧。

6、换边重复。

降低难度法

背部靠墙站立，有助于保持平衡。分两个阶段练习：先练习双臂高举过头，以增强肩膀灵活性，但腿不抬起。

再练习双手在胸前合掌以单腿保持平衡。动作熟练后，就把这两个阶段合在一起做。

开春疏胆经、一年都精神！这两个动作都不难，每天练习一下，让您百病不生！另外提醒大家，春季养肝胆，就是养命，一定要趁早，万万不可等到春天快过完了才去做这两个动作，现在就开始，整年都健康！

转告朋友们也一起练起来吧~

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