理想中的夏天是：

早上睡到自然醒，吃个早午饭

下午在家吃冰镇西瓜、吹着空调

晚上和三五好友吃烧烤、喝冰啤酒

这样的日子别提有多惬意

可你的胃真受得了吗？

据2018年世界卫生组织统计，全球共有5亿胃病患者，其中中国占了1.2亿！在中国，胃病发生率高达85%，是名副其实的

「胃病大国」

中医常说“欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常清”

我们的生活越来越富足，肠胃却越来越差。

肠道是人体内最大的微生态环境，是我们吸收、消化营养成分的重要通道，它的正常或失调，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。在日常生活中必须要注意调理好自己的肠胃。

道虎壁今天给大家推荐几种方法

希望大家都能调出好胃

饭后按摩

建议大家饭后不要马上坐着或躺着，先散会儿步，然后再是卧或坐，用手轻轻按揉腹部。

按摩前先将手搓热，右手五指并拢。

以肚脐为中心，

面积由小到大，手由轻到重、由慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈。再换左手反方向摩腹100圈，两手交替摩腹！

腹部按摩能直接对胃产生刺激作用，促进胃部蠕动，加速小肠对食物进行消化和吸收，同时还能抑制过量胃酸的分泌并促进前列腺素的增加，预防胃部溃疡等胃部疾病产生。

肠胃不好的人可以做一些简单的运动，加强肠胃吸收和消化功能，促进消化液的分泌和加强肠胃道蠕动，增强消化系统的功能！

适合的运动有步行，慢跑，骑自行车，打太极等，在锻炼过程中，可以逐步缓慢的增加运动量，长期坚持，才能更好的改善肠胃功能！

规律作息

人体是有一个生物钟的，肠胃也喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。如果经常到点不吃饭，就容易造成消化不良或胃灼热反酸的后果。

按时睡觉，按时起床，规律作息这才符合人体节律，胃炎和肠胃消化不良等问题也会逐渐减少。

合理饮食

中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等作用。

卷心菜

卷心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水等作用，可用于缓解内热引起的胸闷、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症状。

卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨可用于缓解胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡；与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水，

大便溏泻及脾胃虚弱者不宜多吃。

卷心菜还富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、促进身体健康的作用。

《本草纲目》载：

“南瓜性温、味甘，入脾、胃经”。

能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，能对人体起到排毒作用。

同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡的症状。

平时大家可用南瓜煮粥或汤来滋养肠胃。

红薯性平、味甘，能够补脾益气。《纲目拾遗》记：“红薯补中、暖胃、肥五脏”。天寒食用，能够正气养胃、化食去积，兼可清肠减肥。

温性水果

维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C含量，能有效保护胃部和增强胃的抗病能力。

水果分为热性凉性温性，对于有胃病的人来说，吃温性水果较好。

按中医的理论，黄色的水果对胃也很好。

苹果、木瓜、樱桃、荔枝、石榴、龙眼、白果、菠萝等水果可健脾补气益胃、健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用，对肠胃较好！

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