刷牙这件事，我们天天都在做，但是刷舌头却鲜为人知。其实，洗舌头应该同刷牙一样，成为每天的例行公事。专家教你，正确清洗口腔，不放过任何一个“细菌死角”。

刷牙要不要刷舌头？要！

1.舌头上有细菌的培养基

我们的口腔就像一个大温室，里面住着成千上万的细菌，而且，口腔中80%的细菌是不在牙齿上的，刷牙时，费了大半天劲也只搞定了20%的细菌。另外，我们的舌头表面并不光滑，就像带毛的地毯一样，上面会附着一些食物残渣等，加上舌头上有很多厌氧细菌，她们不喜欢氧气，所以老是躲在缺氧的地方默默发展，分解食物、唾液和细胞中的蛋白质，然后释放出硫化氢之类的恶臭气体，造成口臭。

刷牙的同时轻刷舌头，也就是使用机械力的方法去除覆盖在舌头上的部分「舌苔」，尤其是掺杂其中的各种细菌，可以有效减少口臭。

二十几年认真刷牙的我

此刻宛如智障

2.刷舌头不能太用力

值得注意的是，刷舌头的力量不宜过大，否则也会伤害到正常的上皮细胞。

市面上已经出现了各种刮舌板，有些牙刷刷毛的背面也会有橡胶制的刷舌区域，这些方法都比直接使用刷毛刷舌头更加安全有效。

不刷舌头，疾病从口入

我们的舌头肩负着说话、咀嚼、吞咽和辨别味道等重要功能，是口腔甚至身体对外联络的“窗户”，可舌面上许多小的突起乳头，高低不平，极易成为

藏匿病菌

的温床。

加上舌头自身的黏膜细胞代谢，以及每天不断地空气接触、食物吞咽，都会让它

沾染污垢，产生舌苔

如不注意定期清洗，舌苔上的细菌便会悄悄生活在舌头细缝里，并逐渐侵害到牙齿、牙龈、咽喉，引发

，严重者甚至会

诱发口腔、呼吸道等疾病

临床工作中发现，舌苔很厚的人通常都有口臭。

通常情况下，健康的舌面颜色应是

粉红色

，且覆盖一层

淡淡的白色

。如果颜色有变，甚至从淡白色变成了

黄褐色

，说明舌苔已经非常厚了，必须及时清洁。保险起见，每天清洗可将风险降到最低。

不认真刷牙

怎么舌吻？

刷舌头的正确打开方式

清洁舌苔可用专门的

刮舌器

，也可用

软毛牙刷

清洗。

1.吐舌头，因为舌苔往往存在于舌背后部，靠近咽部，所以吐舌头越长越好！

2.将刮舌器械放在舌头靠后的位置，尽量可以刮到舌头根部，但是很容易觉得恶心想吐。因此，这个动作是很需要练习的，多练习几次，习惯了就会好很多了。

3.慢慢将刮舌板往舌头前部滑动，并保持一定压力。

4.将刮舌板放在流水下冲干净，重复若干次，直到不能刷去更多的舌苔。

有些人清洁舌苔时会有恶心、作呕等现象，可能是

慢性咽炎、软腭肿胀或增厚、腭垂过长

等导致，在刮舌器、刷毛接触到舌根、软腭、咽壁时，咽反射过于敏感，出现不适。

建议这类人群可先到医院检查确诊，并治疗原发病。如对洗舌反应过于敏感，也可坚持

每天进餐后及时漱口

，最大程度保证舌面清洁。

还不认真做笔记

速度拿小本本划重点啦！

刷牙方法错误，刷了等于白刷

清洁口腔是一门技术活，除了忘记清理舌头，你还可能忽略一些小细节。有的人天天刷牙，还是会牙龈流血、有口臭、长蛀牙……刷而无用，与你的刷牙方法有关。

刷牙的正确方法

看到这里你一定

知道刷舌头的重要性了吧，从现在开始，刷牙的时候别忘记顺手刷一波舌头哦

只有认真对待，才会有好的刷牙效果。

谢谢大佬们观看到这里

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。