俗话说民以食为天，食以齿为先，作为人体健康的重要门户之一的口腔，其健康与否，是否受到疾病困扰，对于人体的整体健康而言非常重要。

尤其是老年人，由于缺少必要的口腔疾病预防与保健的基本知识，大多数老年人的口腔健康状况不容乐观。

常见的刷牙误区及如何正确刷牙

我们每天早晚都会刷牙，但是口腔、牙龈问题却不少，这究竟是怎么回事？

可能是你的牙齿没刷对，也可能是出现了口腔其他的疾病。

下面就由福州国德医院口腔科张凤

，为大家讲解常见的刷牙误区及如何正确刷牙。

▲张凤医生讲解刷牙误区及如何正确刷牙

常见的刷牙误区有以下几种：

认为牙刷越大越好

每个人的牙齿大小不一，牙刷不建议用太大牙刷，只要保证刷头能伸到最后的牙齿就可以了。

因为牙刷太大了就伸不到后面的牙齿，导致牙齿刷不干净，医生一般建议牙刷的大小等于两个半到三个牙齿的宽度就行了。

家都习惯横着刷牙

其实横着刷牙很难刷到牙齿最里面，而且很难彻底清洁。

横着刷牙有可能把牙釉质刷坏，如果长时间这样就容易引起楔状缺损。

楔状缺损的表现是牙齿根部被磨损而萎缩，容易使牙齿松动、敏感。不少人到了冬天干燥时牙齿容易疼痛，就因楔状缺损引起。

所以，口腔医生一般都会建议大家竖着刷牙。

刷牙时间太短，草草了事

中国人每次刷牙的平均时间为五十九秒，这个时间不能彻底地清理口腔。

如果要保证每个牙齿都能刷得干净，一天早晚各一次，每次刷牙时间不少于三分钟即可。因为研究显示牙菌斑从形成到附着于牙面需要十二小时以上。

用冷水刷牙

牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。

尤其是在冬天，需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。

刷牙越用力就越干净

刷牙力量越大，越有可能伤害牙齿。

一般口腔医生建议，刷牙用200克力量就行，相当于用手指拿一只冰棒的力量，刷牙要用手腕的力量而不是手臂的。

刷牙前在牙膏上沾水

牙刷沾水就容易起泡沫，嘴里泡沫多了，就会感觉刷了很长的时间牙，而这时牙齿还未刷干净。

其实正确的方法应该是，牙刷不蘸水，挤上牙膏后慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥出来。

那么，由张医生教大家如何正确巴氏刷牙法。

刷牙齿外侧

刷毛与牙齿成45°角，以画小圆圈的方式，两至三颗牙前后来回约刷10次。

刷牙齿内侧

刷毛对准牙龈与牙根的部分，刷柄要贴近大门牙，来回约刷10次，来回颤抖的形式稍微用点力，来回约刷10下左右。

刷牙齿咬合面

也是两颗牙来回刷，可以稍微加点力刷。

刷舌头表

最后别忘了舌头也要刷到。

口腔溃疡的形成及护理

▲张凤医生讲解口腔溃疡的形成及护理

口腔溃疡在医学上俗称口疮，是一种发生于口腔黏膜的溃疡性损伤性疾病，多见于唇内侧，舌腹，舌背，颊粘膜等部位。

这些部位的黏膜角质较差，发生口腔溃疡时疼痛剧烈，局部灼痛明显，严重还影响日常生活，造成极大的不便。

以下常见原因：

部创伤

太硬的牙刷，口内未拔出的残根，不密合的活动义齿均会引起溃疡。

缺少某些微量元素

生素C，B族维生素，锌，维生素PP等。

刺激性食物

平常喜食辛辣食物，烧烤，嚼槟榔等。

免疫力低下

不良的饮食习惯、作息习惯都有可能导致免疫力低下，精神压力过大，也有可能间接影响到自身免疫力，从而出现口腔溃疡。

口腔溃疡的方法：

溃疡很难第一时间弄清楚具体病因，治疗方式需要多种方式联合治疗。

注意口腔卫生

做到饭前饭后及时刷牙，漱口。

勤用漱口水，减少口中细菌的形成，也

会促进溃疡的愈合。

保证充足的睡眠时间

避免过度疲劳，加强体育锻炼，增强自身的免疫力。

忌食辛辣刺激食物

多吃富含维生素的水果蔬菜，补充水分，保持大便通畅。

口腔溃疡期口腔的护理：

消炎药剂

用漱口水漱口，比如复方氯己定含漱，口含西地碘等。

丁鹏乳膏刷牙

改用丁鹏乳膏刷牙，丁鹏乳膏里面的有效成分可促进创口愈合，降低疼痛。

促进创口愈合药

促进创口愈合药，溃疡面每天多次喷西瓜霜喷雾剂。

儿童软毛牙刷

改用软毛儿童牙刷刷牙，避免碰到创口。

老年人义齿的正确使用与日常维护

▲张凤医生讲解老人义齿的正常使用及日常维护

年轻的时候没有好好地保护牙齿，老了之后，牙齿逐渐脱落，出现牙龈的萎缩和牙槽骨的吸收等情况，大多数老年人选择传统的“活动义齿”。

那么，老年人应该怎样保养活动假牙呢？

活动假牙一般是由塑料和不锈钢丝或者纯钛钢丝等制成，戴入口腔以后，其咀嚼功能比天然牙小，不能吃过硬的食物。

很多人一做完活动假牙立即佩戴，就感觉很难受，甚至出现口腔溃疡、牙龈红肿等现象，这些都属于正常情况。

它需要和你的假牙有一定的磨合期，磨合期一过去，你适应假牙后一切就正常了。

戴假牙的注意事项：

义齿戴入口腔后，会感觉唾液增多、发音不清晰、固位不好、恶心，这是常见现象，要经过一段时间适应、修复后，上述现象一般可以逐渐消失。

附有不锈钢丝卡环的假牙应该顺一定的方向戴入，不可以使用强力推入的方式，戴上颌的假牙应用食指尖钩住卡环往下拉，戴下颌的假牙应用拇指尖顶住卡环往上推压。

活动假牙咀嚼功能比天然牙小，最好不要吃过硬、过粘的食物。

初戴义齿后，会感觉到疼痛，应及时到医院复诊，不能自行调整地调整活动义齿。

假牙日常维护：

要保持良好的口腔卫生习惯，保持口腔清洁，养成正确刷牙、漱口的习惯同时需要清洗口腔黏膜及舌头的。

戴活动的假牙，每次饭后都应取出清洗后再戴。

夜间睡前应将假牙放入泡在盛有清水的漱口杯中，第二天早上再佩戴上去，让口腔得到良好的休息。

隔一周就要用义齿泡腾片浸泡义齿，达到深层清洁的作用，切记用沸水消毒义齿。

注意口腔卫生，经常到口腔科复查天然牙的情况，因为长期佩戴义齿，天然牙会松动，卡环也会松动，需要及时地调整。

只要做好口腔保健，及时检查治疗，到了老年也依然可以拥有一口健康的牙齿。

要想做到年龄在增大，牙口却不老，提高口腔保健意识，做好日常卫生护理最为重要。

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国德口腔科看牙预约热线：

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（张医生）

国德口腔门诊为省、市医保定点单位，目前开展业务包括：

口腔内科、口腔外科、儿童牙病科、修复科，针对牙体、牙髓、牙周、根尖周病的治疗，牙齿洁治术、光固化充填，各种牙齿的拔除术、牙齿窝沟封闭，各种活动义齿、烤瓷牙、固定桥、支架义齿，儿童牙齿早期矫治等。

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