随着人们的生活条件越来越好，饮食结构也越来越丰富，越来越多的人开始注意饮食健康问题。有的人认为晚上不吃饭能使身体里的脂肪减少，晚上经常熬夜到凌晨一两点，认为这样可以消耗身体内储存的脂肪，有利于减肥保持身材。

而另一些人，不管晚饭吃多吃少，一到深夜就有吃宵夜的习惯，尤其是春节小长假，串门走亲戚大吃大喝好几天，不醉不归到深夜。现在我们都知道，不吃晚饭和吃宵夜都会对健康不利，那么，究竟是吃宵夜的危害大，还是熬夜饿肚子的危害大呢?

吃宵夜对人体的危害

吃宵夜的危害很大，经常吃宵夜的人得胃癌的几率是那些偶尔吃宵夜人的两倍，犯肠胃炎的几率也是大大的提高。在睡觉前吃宵夜会导致肚子的肠胃负担加大，

更重要的是晚上的时候，肚子消化功能并不是那么好，很容易得肠胃炎，甚至得胃癌。

吃夜宵也会让人变得肥胖。人一般吃完东西后需要三个小时以上，肠胃里的食物才会被消化吸收干净，而吃完夜宵后不久人就会想睡觉了。睡觉的时候，人体的主要工作就是缓解压力和排出毒素，这时候胃里那些没有来得及消化的食物，就会变成脂肪储存在体内，尤其是那些刚吃完宵夜就马上入睡的人，很容易发胖。

其次，吃宵夜容易使得体内血脂飙升，反复刺激胰岛的分泌，使胰岛细胞功能减退甚至提前衰退，从而诱发糖尿病。宵夜还会使食物中的钙沉积在体内，从而诱发结石病。

熬夜饿肚子对人体的危害

其实熬夜饿肚子的主要危害在于熬夜本身，而不在于饿肚子。如果一个人的

睡眠时间不到5小时或更短，其死亡风险是6～7小时睡眠时间的近2倍。这里说的睡眠时间是从晚上睡到第二天早上的连续睡眠的时间，不是那种不规则的细碎睡眠。

熬夜会让人的器官过快地衰竭，增加心脏病和中风的风险，因为晚上10点到凌晨5点，是体内器官自我修复和休眠的关键期，这个时期如果没有得到足够的休息，长此以往会产生过度疲劳，加快人体器官的衰竭和损耗。

熬夜还会让皮肤变差，也会让人体的黑色素沉积在体内，让人看起来皮肤蜡黄、显黑没有光泽感。更重要的是，熬夜会让人感觉整天整夜都没精神。熬夜也是很多癌症的首凶，因为当人们在熬夜的时候，大脑细胞没有得到足够休息。

长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常：熬夜还增加了心脏过性缺血的可能，也增加了冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险，可能带来心肌梗死。这两个因素都让会致命的「恶性心律失常」更易出现，最终导致心源性的猝死。

长期熬夜会使人变笨，会使

人的记忆力、反应速度、总体的认知能力有明显的下降。虽然停止了倒班，进入长期正常作息后，他们的认知功能的问题可以恢复，但至少需要5年时间。而他们在工作中出现责任事故的风险也较正常情况高很多。

综上所述，我们的结论是

熬夜比吃宵夜的危害要大一些，如果是“熬夜+吃宵夜”那危害就更大了，近些年来，我们常常听到熬夜减寿甚至猝死的新闻，这并非耸人听闻。熬夜不但会增加心脏病和中风的风险，还会让人变笨，更有可能致癌，甚至致死。

来源：小编总结

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