这是丁的第470期推送

每周一三五七晚8点更新

眼看着这个夏天马上要过去了，回顾这几个月，真的有好几次熬夜熬太晚了，看乐队的夏天，帮杰伦打榜，被中餐厅承包各种欢乐...

但每次熬完夜，皮肤的油腻和菜色都格外明显，很多学生党也马上要返校了，怎样可以尽快告别熬夜伤害，让皮肤更早恢复健康状态呢？

今天从身体

皮肤两个方面来聊一聊，怎样拯救熬夜肌！

熬夜的危害

比你想象的更严重

皮肤的变化是最直观的

跑男曾经录制过一期熬夜特辑，观察每个人在熬夜过程中皮肤以及精神状态的变化，结果显示仅仅只是熬了一个晚上，大家的状态竟然都有很大程度的下降。

最明显的就是眼部问题，

几乎每个人都出现了不同程度的黑眼圈。

而且熬夜以后会增加我们眼睛的干涩和眨眼的频率，所以还会出现红血丝、眼袋、眼角细纹等问题，让我们看起来更加疲惫。

我的黑眼圈类型是有一点血管型的，如果熬夜没睡好，第二天起来“发青”的这种感觉会更严重。

另外熬夜也会加速我们皮肤的

油脂分泌，

所以如果本身就是油皮或者混油皮，哪怕只是偶尔熬夜，也能在一夜之间长出痘痘来。

我的皮肤比较油，明显的痘痘很少，但额头的闭口、两颊的

毛孔粗大、黑头等问题都会更明显。

身体机能也会受影响

除了皮肤，熬夜也会让我们身体整个新陈代谢变差，血液循环不畅，体内的废弃物和水分无法排出，脸部看起来就会水肿，皮肤也更松弛、下垂。

但这只是皮肤上我们肉眼所能看到的，事实上熬夜还有一些我们意识不到，更为严重的隐形危害。

比如肥胖、影响肠胃健康，导致记忆力、免疫力下降，甚至增加心血管疾病风险，大家应该都有熬到凌晨,感觉心跳加快得特别明显的经历，长期这样熬夜可能会导致心律不齐，所以大家还是要重视起来。

如果避免不了熬夜

如何最大程度减少伤害

其实熬夜的危害大家都清楚，但在现代社会这么高强度的生活节奏下，谁都有免不了需要熬夜的时候。

如果实在因为工作或者失眠原因无法避免，

那怎样才能减少熬夜对身体的伤害呢？

晚餐忌油腻

熬夜期间一般食欲都会增加，所以晚餐可以吃清淡些，避免加重夜里的身体负担，忍不住想要吃宵夜的话也一定不要选择高油高糖、辛辣刺激类的食物。

上次出差，11点多了太饿跑去吃烧烤，在微博被大家深深谴责（千万别学我，第二天就冒小痘痘了）

如果临睡前还在进食的话，一是不利于身体消化，二是会降低睡眠质量，所以不管是晚餐还是宵夜，最好都吃的简单清淡些。

补充维生素和益生菌

熬夜本质上是在透支体力，会造成矿物质、维生素等微量元素的大量流失，

适当补充一些B族维生素以及维生素C，

或者吃一些含有丰富锌、钙、铁等元素的食物来缓解疲劳，恢复体能。

我自己在吃的复合维生素，如果要单独补充B族和C，在药店买几块钱的那种就行。

另外熬夜的时候不要用浓茶和咖啡来提神，因为它们会在短时间内消耗我们体内的维生素B族，看起来可以提神但过后会更疲倦，容易陷入恶性循环。

肠胃不好的人也可以每天吃益生菌调节。之前给梨主任安利吃益生菌，他说最近早上都醒得很早，因为肠胃好健康，早上都是饿醒的

适当午睡

不能因为熬夜睡眠少就推迟起床时间，这样会使生物钟更加混乱，简单做些伸展动作来恢复精神。

中午的时候可以适当小睡一会缓解疲劳，但要控制好时间，一小时以内，不要疯狂补眠，长期熬夜到凌晨再补觉，并不能减少对身体的伤害。

做好抗氧化

这一点非常重要了，我们都知道抗氧化其实抵抗的是

自由基

，因为自由基会氧化我们皮肤上的胶原蛋白，还会破坏细胞里的DNA和酶，久而久之皮肤就会暗沉、长皱纹等。

而熬夜会让我们身体产生更多的自由基，加剧这种氧化反应，导致肌肤代谢力下降，

也就是加速衰老。

所以熬夜的时候做好抗氧化至关重要，除了要认真做好清洁护肤工作，还要选择抗氧化能力强同时又有修护力的护肤品。

上面说的这些只是在尽可能的减少熬夜对我们产生的伤害，但就算是因为某些原因无法避免，也尽量不要连续每天熬夜。

熬一次夜对肌肤产生的伤害需要几天时间才能恢复，

所以不得已熬夜时一定要针对肌肤做好更周全的措施。

熬夜后的肌肤

需要更特别的护理

平常我们用单一功效的护肤品可能不足以应对熬夜，要想让肌肤迅速恢复元气，还是需要选择

功效更多，成分强大的能够抗氧化的护肤品。

近几年我们的国货在这方面就做得很好，

老牌国货自然堂

推出了全新升级的自然堂凝时鲜颜肌活修护精华液，也叫

自然堂小紫瓶，

是专门针对熬夜肌的抗初老精华。

它瓶身的设计非常精致，是渐变的紫色玻璃瓶，晶莹剔透。

瓶底还有精巧的火山造型，很像一个艺术品，质感十足。

精华类我更喜欢用滴管的设计，可以方便我们控制用量，干净卫生。

3-4滴用全脸，也是官方建议用量。

精华是有点乳白的水润质地，

推开之后清爽不黏腻，吸收很快，味道也很淡雅，在夜晚用给人一种安心的感觉。

三大明星成分，科学配比更能放大功效

比起它的高颜值，里面添加的三大明星成分才是更让人惊艳的，

最重要的修护成分就是二裂酵母，

大家都熟悉的小棕瓶同款成分。

熬夜产生的自由基很容易破坏我们细胞的代谢规律，这也是我们熬夜过后看起来疲惫憔悴的主要原因，而二裂酵母来源于天然益生菌双歧杆菌，可以提升肌肤细胞的自我修护力，增强皮肤的抵抗力。

肤色暗沉也是熬夜一个明显的后遗症，所以小紫瓶里还添加了

烟酰胺

来提亮肤色。

烟酰胺同样都排在成分表第3位，但是小紫瓶科学配比的复合成分更多效也更强大，能全方位的抵抗熬夜带给我们的肌肤损害，这是单一成分所达不到的。

除了上述两个强大的成分之外，小紫瓶还特地添加了喜马拉雅红球藻，里面富含

虾青素

，能够有效抗氧化，提升肌肤细胞

我也好奇，就用苹果做了一个实验，对比了一下未使用，和使用普通的成分单一的抗氧化精华：

下午一点的时候，切开苹果，挤出同样剂量的精华做测评，抹开涂匀。

2小时后，下午3点。

可以发现左一的苹果已经明显氧化。中间的也有变黄，最右的依然白亮。

6小时后，晚上7点。

图片有受到灯光光线影响，

但还是可以明显看出左一的苹果氧化严重，水分缺失，中间也是整体发黄，最右的苹果依然白亮光洁。

测评熬夜肌，修复力如何？

上脸用的肤感和气味都很舒服，丁丁对比了一下单次使用，能感到皮肤的水润，光泽度也有一点提升。

左边是刚洗完脸，右边是用完后。水分度提升，整体很清爽，做表情也不紧绷。

前几天有一次熬夜，特意记录了一次。左边是晚上12点半的时候拍的，右图是起来后早上9点拍的。

没有加滤镜，没有磨皮，大家可以放大看。

可以发现

额头的闭口有明显改善，脸上敏感、粗糙的部位都得到了修护，细纹也淡了一点，显得皮肤更细腻平滑。

以前每次一熬夜，第二天皮肤的暗黄、油光就肉眼可见，皮肤敏感也会加重，非常需要像小紫瓶这样能够全面抵抗损伤的多效精华，即使熬夜也能帮皮肤尽快回到一个稳定的状态！

这一次自然堂推出新品，也给我们的读者带来了专属福利！

活动福利

小紫瓶原价

活动价只要199元，

现在下单还有很多赠品，

一次可以带走14件

（总价值701元）

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就可以进入官方商城下单了：

如果你也经常熬夜，或者有抗初老需求，都可以选它来帮助你击退熬夜肌，希望小紫瓶能在你不得已熬夜的时候，帮你重新恢复皮肤元气！

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