热带水果味儿青汁

排出身体的毒素

拒绝小肚腩

最近观察类的综艺真的是一档接着一档，有谈恋爱的，有做家务的，还有减肥的。

这几个我最关注的就是芒果台热播的《哎呀好身材》，主要是因为自己胖，想看看明星们到底是怎么管理身材的。

节目中常驻嘉宾有乔杉，凌潇肃，王菊，张天爱，要说前三位确属于微胖需要管理一下，可张天爱都那么瘦还来参加，真的是对自己的要求够严格了。

尤其是看了张天爱的自律日常，我简直就是自闭了，一个女生简直把自律做到了极致，而且每天活的像个粗糙的汉子？

来看看她有多自律

早上起来就开始倒立加速血液循环

刷牙的时候也不忘记运动

一边敷面膜一边做早饭

就连化妆时候也要举哑铃

更甚之收工后，立马想着去健身

你以为这就完了？

当然不！

回到家后护肤的同时也不忘身材管理

人家身材都已经那么好，还能达到高度自律真的是令人感到无比钦佩，当然除了她自律这一点，我更佩服她勇于克服自己内心的恐惧。

因为害怕水，但拍戏的时候又经常有和水接触的戏份，为了克服决定去挑战水上瑜伽，虽然第一次尝试是失败的结果，不过她依旧没有退缩，继续挑战，最终完成了水上瑜伽的动作。

既然是水上运动，想必大家和我一样，以为张天爱能穿一套好看的泳衣，没想到却穿了一套潜水服，还是西装款的设计，室内游泳还穿的这么保守莫名有点可爱。

全身包裹的紧身泳衣难免会暴露身材，我就发现张天爱髂前上棘特明显，是骨盆前倾的嫌疑。

之前在北影节上，《中国机长》剧组受邀参加，主演们身穿制服亮相时，就有网友发现张天爱虽然身材纤瘦，但小肚子爆突出腹部直接顶出去的感觉，还有不少网友称“难道怀孕了？

”其实这都是骨盆前倾的现象。

是不是不少人以为，这是“翘臀”，只不过小肚腩大了一点？

殊不知很多所谓的“翘臀”+小肚腩其实是骨盆前倾的病态表现

，看看下面这张对照图，帮你分辨正常骨盆和骨盆前倾的区别。

1、身体很瘦，但小肚子却很突出

2、睡觉不能长时平躺，且腰部腾空很大的间隙

3、久站或者做仰望起坐腰疼

4、坐在椅子上会不自觉地把腿盘起来

5、左右鞋底的磨损程度不同

如果有以上情况发生，你真的要重视了！

可不要小瞧骨盆前倾

当骨盆如果出现变形的话，会对全身比例失衡带来恶劣影响，内脏下垂，小腹凸起，臀部横向发展，盆骨变形还会为股关节带来负担甚至导致关节出现畸变，加重内外八字腿型，由于骨盆向前倾斜，使各部位活动受限，进而引起肌肉衰退，造成脂肪囤积。

立马找了几个身边的好朋友让他们检测一下，别看天冷穿的多，但这几个人都多多稍稍有点骨盆前倾都趋势，这可都是20多岁的上班族

长期久坐/翘二郎腿/经常穿高跟鞋/错误运动方式

都是导致骨盆前倾的原因

除了改善长期久坐、翘二郎腿、经常穿高跟鞋、错误运动方式以外，教给大家一套改善骨盆前倾的操

STEP1

STEP2

STEP3

STEP4

当然日常一些运动操可以帮助改善骨盆前倾的问题，我还会做完运动穿上这个铁裤子，达到双倍的效果，这款盆骨矫正裤真非常神奇，并且适合我这种上班久坐的人。

你别看这款矫正裤有点像束身裤，但不同的是，它采用了盆骨支撑绷带设计，给与盆骨紧致感，穿上感受有一点紧，但是可以接受的程度。

材质轻薄透气，一点都不闷热

，夏天穿裙子可当作安全裤，冬天穿在里面也比较保暖。

光滑亲肤的面料，穿着很舒服，

恰到好处的收紧感，不会紧绷难受

它的矫正盆骨及提臀的效果，真的很赞！

紧致腹部赘肉并提拉臀部，将大腿根部肉肉一同拉起，塑造紧致的腰腹臀部曲线。

即使穿着铁裤子也要尽量减少坐着的时间，

调整骨盆位置，纠正身姿

，同时加强训练，只有先改善骨盆问题，体态才会看起很好看。

铁裤子的原理也比较简单，就是

根据人体肌肉，骨骼形态，在特定的部位，通过不同的角度和面料韧性起到矫正盆骨的效果。

除了白天可以有铁裤子帮你改善骨盆前倾，晚上也不能放过睡眠的好时机，MQ这款矫正骨盆睡眠袜，针对白天久坐的人群就很有效果。

一般是睡前之前我就会穿上MQ的盆骨矫正睡眠袜，给臀部和腿部轻微施压，让它们正常状态下也保持向上走的线条。

别看它看起来有点紧绷的感觉。

但穿起来竟然还挺舒服的，咕咕也是经常穿，而且她说穿久了会上瘾。

这个矫正袜子主要针对骨盆前倾、站姿坐姿不正、产后松弛、假胯宽，是一款日本很火的纠正形的袜子，跟铁裤子是一个牌子的。

同时它专门为支撑骨盆设计的，整个从脚一路包裹到腰腹，把盆骨前倾导致的假胯完美的收起来，而且还能翘臀立现，改善骨盆不正，像秋冬季针对盆骨前倾但又觉得铁裤子太短不够保暖的，那我真的推荐试试这个。

而且它还有瘦腿的作用，你看看我闺蜜穿上后的效果

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