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现代生活节奏加快，工作、生活压力越来越大，癌症患者也趋于年轻化，不管是年轻还是年老，怎样在癌症早期就获得一个准确的信号，辨别患病的可能性，及时去医院诊断？我们可以牢记《

牢记19种癌的最早期症状，关键时刻能救命！

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），不管大病小病，都要记住身体的实时变化，痛、痒亦不能小视。

导语：

不论是冬天还是夏天，给身体排毒是个永恒的话题。好像身体真像个垃圾场，有排不完的毒？口臭、皮肤蜡黄、舌苔厚腻、不爱出汗等确实是身体有毒的表现。不论身体排毒有什么具体的作用，但我们希望做

一个干净利爽、清洁大方、没有异味

的人。

对排毒来说不管是用药还是改变饮食方式，只要有作用就应该去尝试（

美宝除口臭，见效快，不复发，谁用谁知道

每个食用美宝的人有口臭吗？

，中国五千年文明，

食物相克这个原理大家都知道，那么饮食可以调节身体健康也就不用怀疑了

。不适当的饮食方式会给身体带来负担，不良的生活习惯也会导致身体无法进行正常的新陈代谢，毒素便从此积累在体内。因此，排毒工作可以从饮食和生活两方面着手，让身体毒素不再困扰健康。

饮食篇

每天喝足八杯水

多喝水有助于排出体内毒素，早上起床先用温水漱口，清除口腔异物，再喝一杯250mL的温水，灌通食道，你会感觉全身通畅，之后轻松上大号。而每天喝够8杯水，改善肾脏功能，加速排出体内毒素，补充身体所需水分，你会发现尿液都不是那么黄腻了。

补充膳食纤维

生活条件好了，吃的越来越精致，富贵病这个新名词也加入了我们的生活当中。

大米都是精制的，没有糙糠，红薯、南瓜、五谷杂粮成了难得一见的食物，蔬菜叶子菜也是加餐的时候才会有，我们说膳食纤维可促进肠胃蠕动，防止便秘，帮助排出体内堆积废物和毒素，但每天吃到的又才多少呢

富含膳食纤维的食物有：

粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞、魔芋、黄瓜、萝卜等。

给热水加点料

吃完食物更多人喜欢喝冰水，让身体爽一爽，可这样很容易胃火上升，胃消化不浪。所以我们来一杯热水，加一些柠檬片、薄荷片（体寒慎食）或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。

饮食清淡降低糖、盐分以及脂肪摄入量

咸、辣、过甜，

重口味是很多人的饮食主旋律

。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是让你摄入热量过多的关键。此外，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。体内毒素不能正常排出，久而久之你的身形就越来越臃肿了。

多吃5类食物助身体排毒

1)水果

水果是排毒的好帮手，而不同的水果在营养成分上又不同，并且容易消化。所以让我们尽情享用水果吧！大家都知道要吃水果，也会买水果放在冰箱，但很少会主动多吃，为什么？很大一部分原因是怕麻烦，水果要清洗。所以在家中吃水果的时间大部分都安排在餐后，但我上次可以说过，饭后水果会让胃消化不良。不管怎么说，勤快点，少抽烟喝酒，把水果当零食，坚持会有意外收获。

推荐水果：

苹果、樱桃、葡萄、香蕉、西柚

2)蔬菜

蔬菜是健康的。

每餐保证50%的蔬菜的摄入量

，绝对会让你体内的毒素"闻风而逃"。而蔬菜也一般不挑食，没有说哪一类人不能吃蔬菜，多样化吃蔬菜是健康排毒的原则。

推荐蔬菜：

海带、木耳、芹菜、胡萝卜、牛蒡

3)豆类

豆类食品含有丰富的纤维质，能吸收肠道内的水分并与废物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒的不二选择！无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子，还是豆浆、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一级棒。

推荐豆类：

黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐

4)无盐坚果

坚果中含有大量的健康油脂，这些油脂是清楚肠道毒素的最佳天然润滑剂。但要注意的是，坚果本身热量比较高，吃的时候一定要适量，每天只要一小把就够了！

推荐坚果：

大杏仁、开心果、核桃、腰果、花生

5)鲜鱼

品目众多的肉类中，鱼肉是排毒抗炎饮食中的重要成分。鱼肉不仅能帮助消除体内自由基，含有丰富的OMEGA-3脂肪酸外，还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力。

推荐鱼类：

鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼

在饮食方面合理安排，我们可以做到一周不重样，饮食不是缺哪补哪，而是一个合理长久的安排，每个家庭都可以制作一份饮食清单，从三餐到零食、从蔬菜到肉类，让生活每天有点小花样，每天有点小惊喜，每天保持更新鲜，生活有趣而健康。（

嗯，我也可以写一份周食谱，想要吗？留言联系我吧

生活习惯篇

多出汗多洗温水澡

出汗让排毒多一点，有了洗衣机，我们不要怕出汗，每天换洗衣服。还有人建议，每周至少要进行一次像模像样的运动，要“挥汗如雨”，以使体内特别是肺内的毒素随汗排出。生姜大葱红糖水也有较好的发汗解毒作用，不妨多喝一些。

此外，还提倡勤洗

温水澡

健康的沐浴露（推荐：

宝宝羊奶沐浴乳

，及时清理皮肤及汗腺中的脏东西，使汗腺的排泄畅通无阻，促进内毒外排。洗温水澡可以在饭前，或饭后两小时进行。每晚睡前用热水泡脚20分钟左右，对身体也有大大的好处。

多做深呼吸

肺是重要的排毒器官。只要不是雾霾天，早晨起床试着深呼吸，强化肺的排毒功能。还看到一种说法，

深呼吸

然后试着吞咽空气，说吞咽三次后会放屁。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能更有效地呼出二氧化碳。雷雨之后做深呼吸还能吸进去大量有益于健康的负离子。

累了就伸懒腰

平时工作累了的时候，可以伸伸懒腰，放松一下身体，缓解一下疲劳，让腰部得到很好的活动。同时会放松身心，有利于排出体内的毒素。

早睡早起睡眠排毒

拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸蛋鲜艳。”

其实早睡早起岂止可以美容，还可以帮助人们排毒。其所以能美容，也是肌体趋向健康的外在表现。为此医学家们还为我们列出了睡眠排毒时刻表：

21：00——23：00免疫系统排毒

23：00——凌晨1：00肝部排毒(需深睡)

凌晨1：00——3：00大肠排毒

养成排便习惯及时排便

排便可能是最不正常情况了，上班睡懒觉，早上不排便，晚上打游戏，没时间排便，加班没时间排便，等等

。人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡，这样才能保持身体的健康。但现实生活中，由于各方面的影响，许多人忽略或无法维持这种动态平衡，排便次数减少或时间延长，从而造成毒素的蓄积，小肚子也越来越大。想要拥有平坦小腹，就应该养成每天排便的好习惯，另外，当你有便意时要及时排便，千万不要忍。

每周一次蒸桑拿

每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是，蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。

找回哭泣的本能

美国明尼苏达州的生化学家佛瑞做过这样一个有趣的实验：让一批志愿者先看动人的情景电影，如果被感动得哭了，就将泪水滴进试管；再利用切洋葱办法让同一群人流泪，并收集试管。测试结果显示，因悲伤而流的眼泪和被洋葱刺激流出的眼泪其成分大不相同，前者流出的眼泪中含有儿茶酚胺，而后者则没有。

既然哭泣有益健康，我们就要善加利用。有悲痛，不要强制自己不流泪，该泪流时就让它流吧。

感动到哭，做个善良、感恩、有同情心的人。

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