大家好，我是大家的老朋友，橘井中医武月萍武医生。我们每个人的健康靠的不是吃药，而是健康的生活方式。生活处处有中医，中医生活化，真的可以让我们生活健康化。把简便验廉中医生活化的方法融入到我们生活中，健康自然发生。今天我们非常荣幸地邀请到了优秀的家庭保健师张丹老师为我们做健康分享，大家欢迎。

大家晚上好，我叫张丹，是两个宝宝的妈妈，我家老大今年6岁了，老二今年2岁，今天我就和大家聊一聊，我们全家人接触中医，接触武大夫之后，全家人身心健康方面的改变。先从我说起，我今年33岁。我记得是5年前，那时候我家老大才1岁多，生完老大之后身体一直不太好，头晕，没有力气，经常身体不舒服。

经朋友介绍（那时候武大夫还在中医院上班），去治未病科找武大夫调理了一段时间，效果非常好。感觉身体比以前好多了。从那时候开始就记着武大夫了，后来推荐我的朋友也去找武大夫，去调理身体，效果都不错。

生完我家老二，刚生完之后，那个时候不太懂，家里人就感觉然后生完孩子就比较虚就要补，我记得很清楚，当时不太懂像奶鸡蛋这一类的，会加重体内湿气，只感觉经常喝纯奶对身体好，能补充蛋白质，那时候就感觉蛋白质很重要，补充蛋白质对身体会非常好。所以坐月子的时候我每天早上吃3个水煮鸡蛋、喝一斤纯鲜奶。

就这样出了月子，有30天左右，我记得很清楚，给我家老二宝贝，办完满月酒之后，有一天晚上睡觉，我发现老二嗓子里有痰，老是听见就是呼呼的声音，我就带他去儿科去看病，医生直接就是说是肺炎，我当时就很绝望，我心想这么小一个孩子他又没发烧，就嗓子有口痰，为什么是肺炎呢？

有可能是因为我孩子一生病住医院了，我心情很不好，因为是新生儿，医院天天不让我见孩子，说是新生儿，我天天抱着个手机看我儿子的体检结果，天天也吃不下饭。

也可能是坐月子补得太狠，从那时候开始我就嗓子疼，每天都感觉嗓子疼，吃任何药都不管用。我感觉饮食我已经控制很严格了，每天家里人做饭，我感觉就不能放油，也不能放盐，再清淡不过了，但是感觉我的症状还是没有好。后来我就去省中医院，想起了武大夫，就去中医院找武大夫，但是他们说她不在医院上班了，没有办法只能找其他大夫调理，效果不好，一直没效果。找了好多种方法，找了好多人调理，就是一直上火、嗓子疼下不去，后来实在没办法了。

因为我一直在喂母乳，我家老二出院之后，如果他要是再吃我的母乳，我一直上火，我怕他肺炎反复，然后我就去诊所门口诊所输了一星期水（消炎药），刚开始输水，前两天感觉嗓子好像是见轻了一点，不怎么疼了。但是越往后几天还是那样子，感觉没有效果。结果原来不输水还好，结果一输水，然后我的颌下淋巴结，就是嗓子两边的淋巴结肿了。

后来我我实在没办法了，我也不想输水，因为也知道输水不好，不知道不好在哪里，原来就是听别人说，不能输水，也能吃药不输水，就是说输水不好。我就去中医院5楼去做刮痧、艾灸，做这些也没有什么效果。

后来在一次做理疗的时候，遇见了一个人跟我一块做理疗的，然后我给他说起来武大夫，他跟我说：我知道武大夫在哪里。然后后来就找到了武大夫。

我记得很清楚，那一次武大夫不在东风路坐诊，然后是在西郊桐君堂那里，我和我老公开着车，去找武大夫，我第一次见武大夫，我就给武大夫说一下我的症状，武大夫看我的舌头之后，她就说体内积热太大，说我就是坐月子的时候，吃的什么，武大夫当时就跟我说:”到底什么样的吃的才对身体好？不能一味地补，因为生了孩子之后身体虽然比较虚，但虚不受补，补多了加重湿气”。那时候我才知道，原来鸡蛋和纯奶会加重体内湿气，开始用中药调理，同时吃上了青汁粉和五行餐，喝了牛蒡茶，调理了大概一个多月，上火的症状基本上就没有了，但是淋巴结肿大比较顽固，然后一直没下去。

武大夫给我说了一个方子，就是有仙人掌，还有给我开的就是颗粒小中药，捣碎放一块敷，效果还不错，现在基本上都已经下去了。从那时候说我知道了饮食要清淡，然后原来一直都记得晚上要少吃，因为为了减肥不想吃胖，然后晚上吃的比较少，但是就是说早上和中午我一直都属于那种能吃不胖的人，就是脾吸收不好吧。

然后所以我就是饮食平常不怎么控制，想吃什么就吃什么。听了武大夫的之后，就知道了肉要少吃，鱼生火肉生痰，这些都慢慢的开始懂一些中医养生的知识，然后我开始遵从这些少吃肉或者基本不吃肉，鸡蛋我也很少吃，然后一星期吃个一次或两次，而且放在早上，经常吃水煮菜，每次吃饭就是比较清淡，炒菜油很少。原来一直老胡思乱想，感觉淋巴结肿了问题很严重，

上火，心情不太好。后来见了武大夫之后，给我这些讲一些病的原理，实际上也没什么可怕的，心情也好多了。

生活习惯改变之后，身体好很多，心态也好多了，整个人现在身心健康各方面都比较好。

学习了中医常识之后，我知道了中医的强大，明白了一些常见病，并不是说需要找西医，开一些什么西药吃，健康的生活方式比吃药重要！武大夫一直提倡早上要运动、艾灸，因为疫情期间，在家没事，我买了一个艾灸凳，每天有时间就坚持坐艾灸凳。

我之前体内湿气比较重，嗓子老容易疼，不适合用那种艾灸肚子，灸肚子怕引起上火，嗓子疼，我都一直坐艾灸凳。艾灸凳不是可以管全身吗，炙会阴部直接灸到任督二脉交汇处，温通全身，对全身都比较好，现在基本上就不上火了。因为我现在饮食控制的比较严格，辣的也不吃，油腻的也不吃，用我老公的话，我现在对饮食相当注意，年轻的时候不懂，吃凉的、辣的、油腻的多，特别是晚上跟朋友一块出去吃火锅都吃辣的，吃火锅的时候喝一些凉饮料，当时感觉很爽，那时候感觉也没有什么症状，随着年龄增大，身体素质没有原来好了，用武大夫的话说，体内的湿寒达到一定程度了，所以再吃一些寒凉的、油腻的东西，所以身体就容易表现出症状。

我喝了青汁和五行餐之后（每天早上我喝三包青汁粉），我是属于那种肝火比较旺的人，青汁粉不是除了清理肠胃肠之外，还可以疏肝气，因为天天有孩子，做作业，家长都应该会懂的（教孩子做作业，情绪总是控制不好）。所以青汁还可以保护肝脏，加上五行素食餐对五脏六腑都比较好，健脾除湿，还可以益肾。

另外，我在身体健康改变的同时，我原来我生了老大之后，体重一直是102斤，因为我原来自己也开过减肥养生馆，经常也在我身上做，随便瘦也瘦不到100斤以下。

我现在一直喝着青汁五行餐，没有刻意地去减肥，晚上也没有说刻意去控制饮食。我现在早上93斤，晚上96斤。你不想着去减肥的时候，身体干净了通透了，新陈代谢加快了，自己就瘦了，并且还比较健康地瘦。所以我是比较感谢武大夫，平常教我一些中医知识，还有一些比较好的产品，主要是这个产品好吃不贵，不是做广告，我也不是说图啥，是真的。比着我平常买其他的那些什么直销的产品便宜很多，确实便宜。

因为从我身上发生了改变，我都比较相信中医理念，从我家老二，刚出生后30多天就住院，他体内痰湿比较重，因为他吃我的母乳，我坐月子的时候补的太狠，从他开始出院，住了一个星期院之后出来，我家宝宝就一直不拉大便，一星期、10天都不拉。

然后我到处给他推拿、找大夫看，像儿童医院，还有好多郑州各大医院，基本上所有儿科专家都让我挂遍了，结果也没有看好我儿子不拉臭臭这个病。

我喝了武大夫的药之后，调理了身体之后，感觉效果比较好。我就给我老公和我婆婆说，我要带着我家儿子去找武大夫看，刚开始他们两个感觉孩子太小，他们有点相信中医，但不是太相信，感觉小孩不一定能喝下去中药。

后来我给他们讲：“你看我调理身体找了那么多人没有效果，改变生活习惯，加上中药，我不是挺好的”，后来我就带着我儿子去找武大夫，我记得很清楚，我给武大夫讲了之后，武大夫开了化痰除湿药，说孩子肠道里边的痰湿粘性的东西比较多。

开药的时候，武大夫跟我说的基本的宗旨化痰除湿，把体内的痰湿通过大便排出来，开了一星期，是那种小颗粒药，加上甜菊素。我家儿子那时候三四个月，一天吃一包，一天分三四次，每次少喂一点，喝了一天，没有什么反应，第二天我记得很清楚，那天他拉了4次，戴着尿不湿，都会看到大便里面有黏糊糊的东西，就这样连着排了3~4天之后，我给武大夫用微信联系跟她说孩子症状，武大夫说你坚持把这7天药吃完，吃完之后，然后我没有再去找武大夫，我感觉好像他好了，拉屎正常了。

一星期吃完之后，1~2天拉一次，武大夫还跟我说，这么小也能艾灸，让我没事，用艾草精油给他揉肚子、搓背，给他艾灸肚脐、脚底，就这样，每天就给他灸，结果效果真的很好，从那时候开始一直到现在，大便都比较正常。

原来我家儿子就是老二，因为他不拉大便，所以他老是嗓子疼，嗓子发炎，还经常发烧，那时候那么小，因为孩子出院的时候，大夫跟我说肺炎3个月之内不能再复发，如果复发了，长大了会产生什么严重问题之类的，一些吓唬我的话，说对小孩长大了后都不好。

原来把我吓的跟啥一样，后来慢慢地好了，他吃的也多了，因为我家儿子一直都很瘦，他生下来的时候指标都很好，7斤多，53公分，身体状况都可好，就是因为住院了之后很瘦，吃的也不足。

现在我家儿子都两岁了，个子长得很高，虽然说不是很胖，但是比着原来确实很结实，基本上也不怎么生病、不发烧。一般的我听武大夫的话，没事了就给他揉肚子、刮刮背，偶尔艾灸，看他哪两天吃得比较多，感觉有口气了，看他的舌头比较厚了，我就让他吃保和颗粒，因为他现在太小，吃不了保和丸，然后我就让他喝保和颗粒，一次喝两袋，看着内热比较大了，连着喝两天都好了，一直身体都比较好，比较感谢武大夫。

我家老大也是，上幼儿园3岁之前，我感觉身体还算比较好吧。上幼儿园之后不知道怎么回事，就1个月发烧1次，那时候也不懂，发烧了就去住医院，然后挂儿科，开点头孢，开点什么清热解毒口服液。

我记得很清楚，小朋友发烧都好半夜发烧，一说半夜发烧，全家人就一块抱着他去医院，挂个号，抽血等结果，要么说什么细菌感染，要么说病毒感染，然后再开一堆药回来，头孢和清热解毒那一类的药，反正都是比较凉寒的药物，伤脾胃。以前不懂，她老是1个月发烧1次，没有过几个月，我家女儿身体素质很不好，老是反复发烧，我跟她老师说：“我们先休假，老是这样生病，我说怕她身体素质以后不行”。

我就让她在家休息，正好我家老二不是调理好了吗？我一直没上班，就在家按给老二的方法，给女儿经常用艾草精油搓揉肚子、刮刮背，然后艾灸。饮食控制的比较严格，零食之类的我都不让她吃，饮料也不让她喝，并且寒凉的东西我也不让她吃。

我家孩子以前大便比较干，拉臭臭比较困难，我原来听说是火龙果很好，我买红心火龙果，后来才知道，火龙果也是比较寒的，对脾胃不好。后来我就不让他吃了。

我没事就跟武大夫聊天，跟她说怎么样可以让小孩吃胖点、少生病、长高一点？

武大夫就给我说一些比较常见的方法：经常用艾草精油给孩子搓揉、按摩、推拿、艾灸，我感觉艾灸真的很好，我原来不喜欢艾灸，因为我不喜欢闻那个味，好多人跟我说，不喜欢闻艾灸味道是身体不好。后来有可能是因为平常的时候，就看身边的人艾灸的比较多，从心里面接受了，所以也不感觉味难闻了。并且现在艾灸之后，感觉屋子里面有淡淡的的艾灸味还比较好闻。

我记得前有半个月以前，我家妞就是现在上学前班了，然后中午和晚上在学校吃饭，那天夜里她吐了好几次，我就说这咋回事，她就跟我说，有可能在幼儿园吃东西没有吃好。

然后她一吐，我原来听武大夫跟我说过，出现呕吐先看整体症状，了解发生的过程，肯定是因为吃的多了，伤着胃了。

我就先给孩子用艾草精油揉揉肚子，用然后给她刮刮背，用2号艾条给他艾灸，放肚脐上及其四周。然后用藿香正气液滴肚脐，然后给她再揉揉，又后来又吃了保和丸，我让她一次吃20~30粒。我以前没有听过保和丸，现在觉得保和丸真的很好，我感觉特别是对吃多了，真的就是连着吃两天，小朋友真的好的很快。

我感觉现在很轻松了，不像以前带孩子那么复杂。原来就是刚生了老二没多长时间，就老二也生病，老大也生病，我就感觉原来那日子真的没法过，天天半夜的时候老大发烧，然后我带着老大然后去医院，留他奶奶在家，然后看着老二出去一会，因为一去医院我刚刚都说了，抽血挂号得好长时间等结果，还有再拿药，最后再一个多小时，然后老二还在家闹，真的那时候都感觉真的很辛苦，养孩子，就不怕养孩子，也不怕生孩子，就怕孩子生病的时候，家长真的很难。

现在我感觉知道了，小孩子平常发烧咳嗽感冒，感觉有应对的知识了。您明白是怎么回事就不慌了。原来每天大半夜的时候，一生病，然后大半夜就去往医院跑，全家一夜都睡不好觉。我现在他要是发烧，因为家里备的有退烧散吗，我就给他煮两包退烧散，让他连着喝个2~3次，再给他用保和丸，要加大剂量，一次吃30粒，连着吃了两天，有的时候发烧，如果夜里发烧到第二天中午都不烧了，这些常见病的处理方法基本上都掌握了。

在邻居的印象当中就感觉两我家两个宝贝就都比较白，他们就说瘦瘦的白白的。人家孩子都是胖胖的，壮壮的那种。我家孩子就一直比较比较瘦，所以他们都感觉我家孩子经常生病，但是从去年疫情到现在有一年了，我家两个宝贝都比较好，基本上没有生过病，特别老二一直都很好，老大因为在幼儿园和小朋友接触，偶尔有点不舒服，我家里常备退烧散、保和丸、孝亲丸，这些常见问题用这些常用药就很轻松地解决了，也不用往医院跑，不光是省心，然后还省钱。

原来去医院花很多钱，去医院挂个专家号25块多，然后抽血100多，拿药200多，一次都在四五百。我家妞那段时间经常生病，不知道花多少钱还受罪。现在平常要是有个不舒服，他感觉嗓子有点不舒服，他自己就跟我说，妈妈我是不是该吃保和丸了，他自己就知道，还有天天艾灸，我平常在家就跟揉揉背，给他刮刮痧，一个星期给他刮一次。

我家孩子每次到时间他就会提醒我说：“妈妈你今天是不是该给我刮刮背了？”因为小朋友按摩之后，他身体非常舒服，所以他想让你给他按摩。

邻居家有小朋友生病或者是咳嗽感冒发烧，不自觉的就是想跟别人说是怎么回事，给别人讲讲是什么原理，用什么方法。虽然说有些朋友接受，有些朋友不接受，但是我感觉能帮助到其他人心情还是比较好的。

我记得有一次我们家邻居他家孩子跟我家老二差不多，我家老二比他大两个月，他前一段时间就是咳嗽有痰，然后还流鼻涕，然后我跟他说拿一瓶艾草精油，他让我在商城上给他买了一瓶，他不会用，后来我给他揉揉、之后给他刮刮痧，背上就出来那种痧比较重。

因为他家妞一生病都吃头孢、清热解毒、双黄连那一类的，损伤脾胃，给他用艾草精油搓揉刮痧后，让他给孩子艾灸，他们家也有艾灸工具，但不常用。我那一次给他揉了、刮过背之后艾灸，效果比较好，第二天症状都减轻了不少。

第二天我没有去他家，然后我那个朋友给我打电话说，你今天上班了没？没上班下的话，来给我家妞刮刮痧，后来他感觉效果很好，我感觉比较有成就感，能帮到别人心情也很高兴。

然后我就跟我朋友说，不让他家孩子以后吃头孢、清热解毒、双黄连之类的这些大寒的东西，伤脾胃。然后跟他慢慢的都能接受了。因为确实是经过我的方法，他看到了效果，所以对他比较有说服力。我现在也有可能是看武大夫经常讲一些常见病，还有一些病症的知识，还有解决方法和养生的理念。

我现在去了朋友或者是我的亲戚家，我都会给他们讲些健康常识，看到了他们一些不好的习惯，我就会不自觉的给他们讲讲应该怎么做，不要怎么做，有的时候都是自己的亲人，他们就会说我，说我现在养生上瘾，我就说我对养生成本来就上瘾，我说因为养生才能使自己的身体和家人的身体越来越好，身体健康才是最重要的，其他都不重要。

因为现在看一些同龄人或者比自己大的人，身体素质真的是越来越不好了。我记得像原来就是像妈妈那一辈的，像他们三四十岁，根本我就感觉身体素质很好，就基本上不生病。我感觉我自己今年33岁了，感觉之一年多以前我就感觉真的是难道是老了吗？才30多岁开始这不舒服那不舒服，健康真的是跟生活习惯有很大的关系。

所以现在我把自己和自己的家人，自己的亲人，尽量让他们做到健康生活，身体越来越健康。因为我老公比较顽固，现在我正在感化他，每天我说什么他跟我对着干，但还好，把烟给戒掉了，因为他从来不喝酒，就像平常饮食习惯，我不让他吃油腻的，不让他喝凉的，然后他还是不听，但是我已经正在努力了，不是马上快到夏天了吗？我今年夏天就要让他不喝冰镇饮料，他每年天越热的时候越喝冰镇饮料，我就跟他说伤脾胃什么之类的，他不听，我现在就在慢慢的给他说，今年夏天让他把冰镇饮料给戒掉，因为家人健康，家庭才能越来越好，健康才是第一位的。所以最后还是要感谢武大夫，帮助了我和我的家人身体素质越来越好。

平常我要去武大夫那里，我家妞就说她也要去，我说你认识武医生吗？她说我认识，她说原来什么样......就开始讲，原来跟我一块去过，她记武大夫记得比较清楚。

因为我在家提武大夫提得比较多，因为我看到家里人有一些不好习惯，我就说武大夫说什么了，所以家里人对武大夫都很熟悉，最后还是要感谢武大夫平常带给我们讲这么多中医知识、中医养生的理念方法，教我们养成好的生活习惯。

非常感谢武大夫。我今天讲的时间有点长，耽误大家的时间了，谢谢大家。

非常感谢张丹老师的健康分享。张丹老师分享的非常详细，非常具体，可以说把什么是好吃的？如何育儿？如何保健自己和家人已经是讲得非常的全面了。实践出真知，大家把简便验廉中医生活化的方法用起来之后，发现健康来的真的不那么难。

多年来，看病难看病贵的问题根源在于大家健康的生活方式。作为医生，能够把健康的理念方法普及给大家，更为重要的是大家要做到，实践出真知，大家做到而且去分享，分享给身边人，让身边人亲身感受到自己身体的变化，那么我们越来越多的人真的就能把健康把握在自己的手里了。

通过张丹老师的分享，我们深深感受到我们每个人都需要学习健康常识，都需要了解常见问题到底是怎么发生的，该怎么防该怎么治。通过张丹老师的分享，让我们深深感受到学习家庭保健师培训的内容，掌握健康常识，首先是让自己遇到问题不慌张，其次能够更好的照顾好自己的孩子家人，这样我们才能够真正做到上孝下慈，而且照顾好自己，同时让健康来得更容易一些。好的，再次感谢张丹老师的分享，也欢迎更多的朋友加入到健康分享的大家庭，我们大家帮助大家，一起守护健康！

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