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在家的南院学子们

大家的生活作息是怎样的呢？

小编每天都有保持良好的作息

拒绝熬夜

从我们做起

快来了解熬夜的危害

和小编一起

养成早睡早起的养生好习惯吧

在21世纪熬夜已经成为了年轻人的常态。“日出而作，日落而息”人类长期以来适应环境的规律已经鲜有耳闻。

居家上网课的你是不是经常熬夜呢？

是没有勇气结束这一天

是没有勇气开始这一天

如果说睡觉是一种艺术，那么手机就是熄灭我们追求艺术的罪魁祸首。我们都习惯夜晚给朋友发一句晚安，但晚安之后又有多少人睡了呢？手机屏幕的一直发亮到深夜，美好的夜晚就在熬夜中度过，想想是否可惜呢？

熬夜不仅仅出现黑眼圈

它还有很多

一起和小编

看看哪些是你不知道的吧！

1、长期熬夜可出现超负荷的用眼，会导致视力的功能性减退，同时可能导致白内障等疾病的发生；

2、经常熬夜的人会引起消化酶的分泌混乱，降低消化功能，进而导致腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等症状，同时还会影响肝脏功能；

3、熬夜会诱发心脑血管疾病，熬夜工作或学习时，人体常处于紧张状态，此时会导致血管的收缩异常、血压高于正常值，容易引发或加重高血压引起的心血管疾病；

4、熬夜会导致人体生物钟紊乱，出现睡眠质量差，多梦易醒，神经衰弱等，严重时会引发顽固性的失眠疾病；

5、熬夜会增加患癌的风险，长期熬夜可能会导致人体内分泌功能的紊乱，导致细胞代谢出现异常，影响人体细胞正常分泌，细胞突变，增高患癌的几率；

6、熬夜会影响人体皮肤的正常代谢，长久熬夜会出现皮肤问题，例如出现痤疮、皮疹等。总有些人用“最贵的面膜”来弥补“熬最晚的夜”。

关于熬夜

南院学子们我们想说

@读雨

每当晚上，夜深人静时做事效率很高，头脑清醒，总喜欢熬夜学习工作，身体每况愈下，健康受到危害的时候，才发现一切都晚了。

@光阴眷顾

熬夜一时爽，一直熬夜，却出现了脱发、无精打采、头痛等身体问题，今天熬的夜，无法用明天的睡眠补回，要及时止损了。

@不悲不喜

不要总是把熬夜当做失眠的借口，有的人不能睡，因为忙工作；有的人不能睡，因为舍不得手里那块发光的屏幕。从今天立下一个flag，睡前不玩手机，看一本书，听几首音乐也是很好的选择。

@听风

还记得在南院，每日都能看到新鲜的日出，感觉一天都充满了能量。日出而作、日落而息的好习惯也给我带来不一样的惊喜，想念南院的生活作息。

深夜里的你

有没有想念南院的风景呢？

海边的日出

夜晚的日落

记得明天早上起床看日出哦！

和记忆中的南院说声“早安”！

晚安，南院学子们！

往期回顾

烟台南山学院党群工作部

作者：韩兆琪武天依

编辑：武天依

摄影：党内实践平台摄影队

美工：王鑫源

责任编辑：赵文博

审核：南轩

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