再不点“新民健康”关注，机会就要飞走了哦

生活工作压力过大，失眠是生活当中非常常见的现象之一，休息不好会导致人体越发的感觉到疲劳、无精打采、反应迟钝、头疼浑身不适等，面对现代人经常失眠或是睡眠不佳的情况，一定要注意调理。

酸枣仁

有着“东方睡果”之称的酸枣仁，它含生物碱、多种氨基酸等成分，能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，还有很好的滋补强身的效果。食用的方法也是很简单，把酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚睡前取10克用开水冲泡喝一杯，连续服用3～5天，晚上就不会再辗转反侧了。

莲子心茶

经常失眠会导致人体心、肝、脾的失调，让人感到总是心神不宁，可以饮用莲子心茶作为调理，缓解失眠症状。

据研究证明，蜂蜜中含有一种能够适时地刺激大脑分泌一种能够有助于人体情绪放松以及镇静的物质。因此，在睡觉前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助于睡眠的。

葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

香蕉中含有可让肌肉放松效果的“镁元素”，另外，香蕉的卡路里很低，含有丰富的膳食纤维，睡前用香蕉肉和香蕉皮煮水喝，不仅能促进睡眠，第二天早上起来还能帮助排宿便，让你的气色越来越好。

睡觉前泡脚

脚被称作人体的第二心脏，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时吗，刺激这些反射区，增加血液循环，调理内分泌系统，促进人体新陈代谢，增加人体器官机能，有利于人体健康，有助于睡眠。但糖尿病人以及血管疾病患者应谨慎泡脚。

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