养心日日谈每日谈养生

按每天8小时睡眠算，人的一生中约有1/3的时间要在卧室中度过。

卧室的环境也在悄悄影响人体健康。

养心日日谈

长按识别二维码

关注我们

每天更新健康养生常识

你知道吗？其实在寒冷的房间里，我们盖上棉被之后，反而能够更容易入睡。根据科学研究，

在18℃的室内环境中，我们会很容易获得不错的睡眠。

卧室凉爽带来５大健康好处

睡得更深更沉

大脑对黑暗和寒冷的环境能做出更强的反应，生成更多褪黑，而褪黑素可以使我们更快的入眠，因此会睡得更香！

皮肤更年轻

褪黑素除了可以助眠，它还是一种氧化剂，可以保护皮肤免受阳光伤害，有助增加胶原蛋白的生成量，减缓皱纹生成。

促进体重减轻

较低的卧室温度有助于加快代谢，增加棕色脂肪（能起到燃烧白色脂肪的作用）。

降低了患某些疾病的风险

在凉爽的房间里睡觉可以降低我们患上糖尿病等代谢疾病的机会。

它还可以改善我们的生长激素水平，有助于预防心脏病、抑郁症和肥胖症。增加的褪黑激素也降低了阿尔茨海默氏病，也就是老年痴呆症的患病机会。

减少真菌感染风险

细菌和真菌更容易在温暖、潮湿的环境中繁殖。

女性睡在室温偏低的房间里时，患上尿路感染或阴道炎的风险降低。

除了温度之外，卧室如何布置，也可能影响到每个人的健康。

以下8个标准，不妨作为打造卧室时的参考。

这样的卧室，更健康！

配个床前灯

卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。应采用暖色光源，尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品。

建议配个床前灯，睡前将顶灯关闭后，使用瓦数较低的床前灯，营造一个较暗的环境，有助进入睡眠模式。

没有电器

很多人喜欢在卧室的墙上装上电视，睡前看会电视，的确是件很惬意的事。

但卧室里最好少放或不放电器，尤其是

电视、电脑

等释放电磁波的电器，可能影响睡眠。电器还是灰尘大户，要常清扫。

窗帘遮光好

建议选双层窗帘，尤其是光线充足的朝南卧室，可选用日夜帘，这种窗帘由两幅不同材质的窗帘组成，一块透光性能好，一块遮光性能好，可根据需要换着用。

经常通风

根据室外天气情况勤通风，是减少室内空气污染最强有效的方法。

尽量不放绿植

卧室不建议放有香气的植物，如百合、兰花、夜来香等。

虽然这些香气不会直接对人体造成伤害，但太浓烈的气味，会刺激嗅觉，影响睡眠，甚至引起头晕头痛。此外，百合这样的花上还有大量花粉，过敏体质的人更要谨慎。

提醒！这5类食物放在冰箱里竟然会导致白血病？

常做这8种梦的人要小心了，你的身体正向你发出求救信号！

觉得不错，请在下方点

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。