据世界卫生组织流行病学调查，在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，我国有睡眠障碍的人更是高达38.2%，以13亿人口估计，5亿人正遭遇睡眠困扰。2017年，一份《中国网民失眠地图》在京发布，其中失眠城市排行榜显示：上海曾有失眠经历人群比例高达87.76%，广州、长沙、北京也名列前茅。对此，专家呼吁，偶发性失眠和长期失眠都应该引起重视，睡眠质量差会威胁身体健康，应及时调整就医。

在当今社会，因为生活压力、工作压力以及学习压力而导致的失眠人群不在少数。长期失眠、睡眠质量差会对身体造成严重影响。据调查，缺乏睡眠会严重影响人体新陈代谢，导致内分泌失调，免疫力下降，进而增加身体负担诱发疾病。如肥胖、记忆力下降、皮肤粗糙、加速衰老，还会增加心脏病和肠胃疾病的风险。

所以，不做“特困生”，做一个会睡觉的人，还要在日常生活习惯上进行调整，学会释放压力，通过心里暗示、运动、食物甚至药物调节，来改善睡眠质量。那如何有效缓解失眠，改善睡眠质量呢？

身心松驰，有利睡觉：睡前沐浴，或热水泡脚，然后寝息，对顺畅入眠有百利而无一害。

温水泡脚：经过众多人的体验，睡前使用合适的温水洗脚，对睡眠有很大的帮助。

饮热牛奶法：睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研讨标明，能添加人体胰岛素的排泄，添加氨酸进入脑细胞，促进人脑排泄睡觉的血清素;一起牛奶中含有微量吗啡款式物质，具有镇定安神效果，然后促进人体安稳入眠。

睡觉诱导：倾听平平而有节律的音响，例如：火车运转声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声响的磁带，或音乐催眠音带，有助睡觉，还能够此树立诱导睡觉的条件反射。

以上这些方法都是通过睡前进行自我调节和外力的作用来改善睡眠，但实际上通过中医针灸的方式来解决睡眠问题也是非常不错的方法。

中医是如何看待睡眠障碍的呢？针灸是如何对睡眠障碍进行调理的呢？董氏奇穴为什么对睡眠障碍的调理效果好呢？欢迎收听FM101.9江西民生广播5月29日上午10点播出的“影响中国传媒十大品牌栏目”

《健康直通车》

，我们将为您邀请到南昌大学第四附属医院康复科韦丽丽主任做客节目为您解答以上问题，同时欢迎大家到节目中咨询您所遇到的健康问题。

韦丽丽

南昌大学第四附属医院康复医学科科主任助理

江西省康复医学会委员

江西省康复医学会神经科学学会神经康复专业委员会委员

江西省康复医学会儿童专业委员会青年委员

全国风湿病学会青年委员会青年委员

全国风湿病学会江西省风湿病分会委员

江西省风湿病学会研究型医学会委员

从事针灸临床12年。擅长运用董氏奇穴。对顽固性失眠、顽固性皮肤病、男女更年期综合征、月经不调、痛经、宫寒、临床检查各项指标均正常的亚健康综合征、各种疑难杂症及怪症等有独特疗法。

直播时间：

2018年5月29日10:00--11:00上午版

直播热线：0791—88180588、88180699

收听方式：南昌、赣州FM101.9，九江、吉安FM106.1，上饶FM94.6，鹰潭FM101.0，宜春FM94.5，景德镇FM99.9,抚州FM90.5。

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健康直通车

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