最近，一条“紧急提示”受到不少关注：吃完螃蟹和大虾千万别马上喝酸奶，也不能吃香蕉，否则会中毒！这则消息甚至指出有孩子在吃完大虾后喝酸奶，由于救治不及时而致死。

网上类似的消息很多，但均未明确指出这些食物同食究竟会生成何种能致人中毒甚至死亡的物质。那么，螃蟹、大虾、酸奶、香蕉究竟能否同食？吃螃蟹、大虾时又应该注意些什么？

虾蟹、酸奶、香蕉可以同时食用

虾蟹、酸奶、香蕉同时食用并不会产生致人中毒的成分，是可以同时食用的。

螃蟹、大虾营养成分十分丰富，其蛋白质、微量元素含量均十分丰富，常常食用对身体有很好的滋补作用。螃蟹中含有较多的维生素A，对皮肤的角化有帮助。

螃蟹还有抗结核作用，常吃螃蟹对结核病的康复也有辅助作用。

此外，酸奶和香蕉也具有很高的营养价值，

对于乳糖不耐或者消化不良的人来说，酸奶有着很好的吸收和缓解的作用。而香蕉属于高钾低盐水果，可促使体内过多的钠离子排出，常吃可以预防心血管类疾病。

虾蟹性寒不宜过量易过敏人群应注意

尽管虾蟹可以与酸奶、香蕉同时食用，但它们在食用时仍有一些需要注意的地方。

螃蟹性味寒凉，且常吃腐化的生物尸体，其腮部和肺部可能带有大量细菌，

若过量食用容易引发刺激胃肠道，引发呕吐、腹痛、腹泻等症状。

建议在家烹制螃蟹时，可以用

黄酒、白酒将其浸泡一段时间以消灭部分细菌

，同时一定要用高温至少蒸30分钟，直至把螃蟹彻底蒸透。在食用时可以搭配姜丝、黄酒等性味辛辣的食物。

成人在食用螃蟹时，一次不要超过2只，以免对脾胃造成过大负担。而西瓜、西洋参等食物属性寒，若是与螃蟹同时食用，很有可能会导致胃肠道不适。

此外，易过敏人群也应该对虾蟹类食物格外小心。螃蟹、虾类中的蛋白质含量都比较丰富，其壳中含有丰富的几丁质，这两类物质是过敏体质的常见过敏源，食用后极易引发过敏反应，从而导致打喷嚏、喉咙痒、皮肤瘙痒等一系列症状。

而对于身患免疫性疾病的人而言，若食用虾、蟹后引发免疫反应，很可能会加重病情。同时，

小朋友的消化、免疫功能也尚未完善，若过量食用螃蟹，也很容易引发腹泻、过敏反应。因此，小朋友不宜多食螃蟹。

不适症状或为细菌感染等原因

食物相克这种说法，无论是从实际案例还是从成分分析来说，都是谬论。食品卫生部门多年的研究表明，任何无毒的、可以吃的食物都可以在一起吃，并不会产生任何不良反应。

那为什么仍有很多人在食用了所谓的“相克组合”的食物后，出现了一系列的不适症状呢？实际上，这主要是由于细菌感染以及自身身体状态（如过敏、乳糖不耐受、肠易激综合症）导致的。

细菌感染

鱼虾蟹等水产品容易被霍乱弧菌污染，如果由于食用此类不洁的水产品导致胃肠道疾病，同时又食用了其他食物，很有可能会让人误以为是由于“食物相克”导致的。

过敏现象

过敏原主要包括海鲜、花生、鸡蛋、麸质食品等。

易过敏人群只需食用少量过敏原食物即会引发过敏症状，同时，机体的过敏原会随着生活环境、自身身体状态等多种因素变化，因此许多人群会在食用平时不会过敏的食物后产生不适症状，并将其误认为是“食物相克”导致的中毒。

乳糖不耐受

乳糖不耐受的人缺少由小肠细胞分泌的乳糖酶，无法分解牛奶中的乳糖，表现为饮奶后出现腹部紧张、肠鸣、腹痛、排气、腹泻和全身软弱无力等症状。

肠易激综合征

包括腹痛、腹胀、排便习惯改变和大便性状异常等表现的临床综合征，持续存在或反复发作，患者以中青年居多。这种疾病病因尚不明确，情绪因素、饮食、药物或激素均可促发或加重这种高张力的胃肠道运动。此类患者在食用了“相克”的食物组合后，若出现腹痛腹胀等症状，也常常会将其误认为是“相克”导致的中毒症状。

提醒：

大家在日常膳食中，不必纠结于所谓的“食物相克”，根据自身需求选择食材，平衡膳食，合理摄入能量才是保证身体健康的基础原则。

食物的搭配，

吃对了可以达到1+1＞2的效果

1、杂粮豆米饭蛋白质互补吸收率更好：

现在国民中已经慢慢过渡不只吃白米饭，增加了杂粮（黑米、燕麦、小米、荞麦等）的摄入。很少有人会在米饭里加杂豆类同煮，其实这样做能够蛋白质互补进而提高蛋白质的生物价，也就是蛋白质为机体利用率更高。

杂粮豆米饭营养加倍的缘由是谷类所含的蛋白质中赖氨酸含量低，而豆类的蛋白质中富含赖氨酸，却缺乏蛋氨酸，两者一起食用就可以营养互补，效果更佳。这样吃主食还可以延缓血糖的上升，增加膳食纤维的摄入。

2、荤素搭配铁元素的吸收率更高：

在饮食中经常会提到荤素搭配，一方面是荤的食物所含有的脂肪会比较多，在烹制过程中产生的香味比较足，能够吸引进食。另一方面更重要的原因是，荤性食物中的铁元素比较丰富，而且是血红素铁，人体对于这种铁元素的吸收率较高。

而在新鲜的植物性食物中会含有丰富的维生素C和有机酸，能够促进铁的吸收，使得动物性食物中的铁元素吸收率更高，能够预防缺铁性贫血。

3、土豆丝当菜吃主食需要减半：

醋溜土豆丝、酸辣土豆丝，等等是我们生活中常见的一道菜肴，很多时候都是一碗白米饭再来一盘土豆丝，就这么吃了。对于要减肥的朋友来说更是越吃越胖，缘由是土豆是高淀粉食物，含有的碳水化合物与米饭接近。

如果午餐吃碗白米饭，再来盘土豆丝的话，就相当于是吃了两碗米饭，摄入了双份的能量，根本就不会达到减肥的目的啦！类似的还有芋艿、紫薯、地瓜、山药、莲藕等，如果是当做菜的话，不妨减半主食，菜会更加健康喔！

文章整理自科普中国和爆炸营养课堂

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